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探秘巴马长寿之乡：神奇之处与长寿密码

泰然健康网
2026-01-15 07:43

一、引言

巴马，一个充满神秘色彩的地方，以其众多的长寿老人而闻名于世。这里究竟有何神奇之处？为何长寿之人如此之多？让我们一同走进巴马，探寻其长寿的奥秘。

巴马位于广西西北部，隶属于广西壮族自治区河池市。这里被誉为 “世界长寿之乡・中国人瑞圣地”，历史上最长寿的老人达到了 145 岁。据统计，巴马全县人口虽不足 27 万，但百岁老人的数量却高达 81 位，年过九旬的老人有 712 位，七八十岁的老人更是随处可见。

接下来我们一起来探秘一下这个地方为什么长寿之人那么多的原因。

二、巴马长寿之乡的独特自然环境

（一）不一样的地磁

巴马地处地质断裂带，这使得该地的地磁强度远超一般地区。生活在这样的强地磁环境中，人体会发生一系列积极的变化。首先，心脑血管发病率显著降低，这是因为地磁能够促进血液循环，使血液更加顺畅地流动，减少血管堵塞的风险。其次，身体免疫力得到增强，有助于抵御各种疾病的侵袭。再者，睡眠质量也大大提高，人们能够享受到格外香甜的睡眠。我国作为发现磁现象和应用磁石治病最早的国家，深知地磁场对人体生长发育和身体健康的重要性。地磁场如同阳光、空气、水分和营养一样，是地球生命体不可或缺的基本要素。巴马的地磁强于其他普通地区，原因在于有一条断裂带直接切过地球地幔层，导致地磁增强。这条断裂带位于盘阳河地下，将巴马一分为二，西山、凤凰、东山三个乡为石山地区，其余七个乡镇是土坡丘陵地区。

（二）不一样的土壤

巴马的土壤富含硒、锰、锌等元素，其含量高于全国平均水平 10 倍以上。这些丰富的元素为当地农作物的生长提供了得天独厚的条件，使得巴马产出的农产品营养丰富。巴马百岁老人血液中的硒含量高出正常人 3 - 6 倍，这得益于当地土壤中富含的硒元素。巴马县土壤含硒量高于国际卫生组织标准 10 倍，吸引了众多前来养老的人。绝大多数巴马的百岁老人都是无疾而终，可见这里的土壤为当地人的健康长寿提供了坚实的保障。

（三）不一样的水

巴马的水属于小分子团弱碱性水，具有活化组织细胞、提高机体免疫力的功效。水系均穿越地下暗河，含有丰富的矿物质和微量元素，如锰、锶、偏硅酸、锌、硒等，极为洁净。巴马水出自广西，PH 值一般在 7.2—8.5 之间，接近人体血液 PH 值。巴马水具有地球上其他任何地区都不具备或不完全具备的四个显著特征，使其成为营养之水、健康之水、生命之水、长寿之水。巴马活泉位于广西巴马长寿村原生态山区，泉水从地下深层自然上升涌流而出，从不枯竭、从不浑浊、四季恒温、无任何污染、可直饮。经国家权威机构检测，巴马活泉具有天然弱碱、矿物质含量均衡等多项稀有特质，高于国家标准，高度符合人体生理特征。

（四）不一样的空气

巴马森林覆盖率高，达 74.84%，每立方厘米负氧离子的含量高达 20000 - 50000 个，高出部分城市和平原地区十倍到几十倍。负氧离子被称为 “空气中的维生素”，具有松弛神经、促进睡眠等功效。在巴马，空气不仅不含城市 “特产” PM2.5，而且负氧离子含量超高。在当地著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子可达 5000 个，即便是巴马县城城区，负氧离子也在 2000 个以上。负氧离子与人的健康和寿命有直接关系，巴马的空气中负氧离子含量平均在 5000 - 8000 个 / 立方厘米，最高可达 10000 个 / 立方厘米以上，相比之下，我国城市地区的负氧离子含量普遍在 1000 个 / 立方厘米以下，远远低于巴马。

（五）不一样的阳光

巴马年平均日照时间达 1531.3 小时，而且在高磁场的作用下，80% 以上太阳光会转成被誉为 “生命之光” 的远红外线。远红外线能不断激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。在巴马，人们在烈日下也不会有烈日毒辣的灼烧感。巴马的阳光在高磁场作用下，不仅日照时间长，而且大部分是对人体有益的远红外线，为当地居民的健康长寿增添了一份助力。

三、巴马老人的健康饮食

（一）饮食特点

巴马人在饮食方面有着独特的习惯，他们以清淡、素食为主，只有在逢年过节的时候才会食用荤食。这种饮食习惯与现代医学所倡导的健康饮食理念不谋而合。现代社会中，人们常常因为过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物而引发各种 “富贵病”，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病和癌症等。巴马人通过清淡、素食的饮食方式，有效地减少了这些疾病的发生风险。

（二）五字真言

“粗”：巴马的长寿老人常年食用香米、玉米、红素、豆类等粗粮。他们在烹饪食物时，采用简单的加工方式，很少食用深加工的食品。例如，将珍珠黄玉米磨成粉后煮粥，这种玉米粥被称为 “长寿粥” 或 “黄金粥”。巴马香米、红糙米、黄皮豆等也是他们常吃的粗粮。这些粗粮富含膳食纤维、微量元素、矿物质和不可溶性纤维素，有利于人体正常的消化运转，最大程度地保护了食物的营养成分不受破坏，保持了原滋原味。

“淡”：巴马人在饮食中严格控制食盐的摄入量，平均每人每天食盐量在 3 克以下。他们的食物虽然让人感觉 “索然无味”，但却有效地降低了心血管疾病的发生风险。在现代社会中，很多人饮食口味较重，摄入过多的盐分，这会增加高血压、心脏病等疾病的患病几率。巴马人的 “淡” 食习惯为我们提供了一个健康饮食的范例。

“杂”：巴马老人从不挑食也不偏食，食物种类丰富多样。他们除了以玉米为主食，红薯和豆类杂粮为补充外，还会搭配各种蔬菜和野菜。巴马老人的菜做法以 “大杂烩” 为主，常把粮、肉、菜混在一起煮着吃。比如合渣菜，就是将黄豆磨成粉或浆状，再配以各种蔬菜一起煮着吃，营养丰富，易消化，还有排毒的作用。这种 “杂” 食的方式能够确保人体摄入全面的营养物质，满足身体的各种需求。

“素”：巴马人以素食为主，饭桌上除了逢年过节，很少有大鱼大肉。即使吃荤，也只吃自己饲养的动物肉类。他们以火麻仁植物油为主，如火麻油被称为 “长寿油”，常食用火麻汤，将火麻仁打碎浸水、取汁煮菜，可以降低血压和胆固醇，防止血管硬化，起到延缓衰老的目的。素食中富含的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对人体健康有着诸多益处。

“鲜”：巴马人基本上一辈子都在劳动，能够自给自足。他们所吃的食物基本上都是自家出产的，保证了食物的新鲜度。粮食、蔬菜、野菜、水果、肉类都是巴马本地产的绿色食物，无公害无污染，都是纯天然的。新鲜的食物不仅口感更好，而且营养成分也更加丰富，能够为人体提供更多的能量和养分。

四、巴马长寿的其他因素

（一）豁达的心态

巴马人拥有一种平和、乐观、慈祥的心态，对生活充满了满足感，无论处于何种境遇，都能泰然处之。在巴马，礼貌待人、尊老爱幼已成为一种风尚，家庭和睦，邻里之间互相关心，人际交往纯朴自然。

这种和谐的社会关系为巴马人带来了心理上的满足感和支持。巴马的长寿老人们，无论生活条件是优是劣，都始终保持着豁达、乐观的心态。他们对名与利看得很淡，对生与死也视为自然。这种平静的心理、豁达的人生观和温和的性格，让他们没有精神负担和压力，从而减少了许多疾病的发生。

例如，在与他人相处中，巴马人总是以礼相待。他们尊敬长辈，关爱幼小，家庭中充满了温馨与和谐。晚辈孝顺长辈，长辈也体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而又充满快乐的日子。邻里之间，互相帮助，哪家有困难，大家都会伸出援手。这种纯朴的人际交往，让巴马人感受到了浓浓的人情味。

（二）适当的劳作

在巴马，百岁老人上山砍柴、放牛，下地耕田是非常普遍的现象。适当的劳作让他们保持着活力，锻炼了身体，还能拥有好心情。

劳动强度适中也是巴马老人长寿的一个重要因素。随着年龄的增长，他们会从整劳力逐渐变为半劳力，再到从事家务劳动，这个过程与人体逐渐衰老的生理过程相吻合。

像巴马的陈永生爷爷和王廷贵爷爷，他们就是百岁老人中的代表。陈永生爷爷是一位手工爱好者，喜欢自己动手制作各种工具。他制作的绳子用来放牛非常结实，家里的竹簸箕、竹背篓、蒸饭器具等也都是出自他之手。在做手工的同时，陈爷爷既锻炼了身体，还拥有了好心情，一举多得。

王廷贵爷爷身体硬朗，爱散步、跑步、打拳。他每天在家门前的小路散散步，走一两公里，沿着小河跑跑步。王爷爷还会打拳，拳术有招有式。此外，王爷爷年轻时候是当地有名的木匠，老房子的门窗、学校的桌椅都出自他之手。他会在自家的菜地里种上自己喜欢的菜，也会把自己的劳动成果分享给邻居。

巴马老人大多住在半山腰，出门要上下坡，长期的登高运动无形中锻炼了腿部肌肉和心肺功能，对保持健康起到了积极作用。正如专家研究发现，这种低强度、持续性的活动，比那些突击式的高强度运动，对健康更加友好。

五、结论

巴马长寿之乡的神奇之处在于其独特的自然环境和健康的生活方式。虽然我们不能完全复制巴马的环境，但可以从中汲取经验，保持良好的生活习惯和心态，追求健康长寿的生活。

巴马的自然环境为当地居民的长寿提供了得天独厚的条件。不一样的地磁、土壤、水、空气和阳光，共同构成了巴马的独特生态。地磁场强度高，有助于降低心脑血管发病率，提高身体免疫力，改善睡眠质量。土壤富含硒、锰、锌等元素，滋养着农作物，为人们提供了富含营养的食物。巴马的水属于小分子团弱碱性水，含有丰富的矿物质和微量元素，对人体十分友好。空气中负氧离子含量高，如同天然氧吧，具有净化空气、促进健康的功效。阳光中的远红外线比例高，能激活人体组织细胞，增强新陈代谢，提高免疫力。

巴马老人的健康饮食也是长寿的重要因素。他们以清淡、素食为主，遵循 “粗、淡、杂、素、鲜” 的五字真言。常吃粗粮，减少深加工食物的摄入，最大程度保护食物的营养成分。控制食盐量，降低心血管疾病的风险。食物种类丰富，不挑食不偏食，采用 “大杂烩” 的烹饪方式，营养丰富且易消化。以火麻仁植物油为主，如被称为 “长寿油” 的火麻油，常食用火麻汤，有助于降低血压和胆固醇，防止血管硬化。食物大多自给自足，保证了新鲜度和绿色无污染。

此外，巴马长寿的其他因素还包括豁达的心态和适当的劳作。巴马人心态平和，乐观慈祥，对生活充满满足感，泰然处之。他们礼貌待人，尊老爱幼，家庭和睦，邻里互相关心，人际交往纯朴。这种和谐的社会关系给他们带来心理上的满足感和支持。百岁老人上山砍柴、放牛，下地耕田非常普遍，适当的劳作让他们保持活力。劳动不仅能锻炼身体，还能拥有好心情。巴马老人的劳动强度适中，随着年龄增长逐渐调整，长期的登高运动也锻炼了腿部肌肉和心肺功能。

总之，巴马长寿之乡的神奇之处是多方面因素共同作用的结果。我们可以学习巴马人的生活方式，保持良好的饮食习惯，适度运动，拥有豁达的心态，为自己的健康长寿打下坚实的基础。

我们虽不能完全复制巴马的环境，但可以借鉴其经验。比如，在日常生活中，我们可以尽量选择富含微量元素的食物，多接触大自然，增加户外活动，提高空气中负氧离子的吸入量。同时，保持清淡饮食，多吃粗粮和新鲜的蔬菜水果，控制食盐的摄入量。此外，我们还应该学会调整心态，以平和、乐观的态度面对生活中的困难和挑战，积极参与适度的劳动和运动，让身体和心灵都保持健康活力。

巴马长寿之乡的经验告诉我们，健康长寿并非遥不可及，只要我们养成良好的生活习惯和心态，就能够为自己的健康长寿创造有利条件。让我们从现在开始，借鉴巴马的长寿秘诀，努力追求健康长寿的生活。

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