脑

你是否曾注意到，当你感到紧张或焦虑时，你的肚子也会随之感到不适？这种现象背后隐藏着一个神秘的联系——“脑-肠轴”。近年来，科学家们逐渐揭开了大脑与肠道之间复杂而密切的联系，发现它们之间的互动远超出我们的想象。

你是否曾注意到，当你感到紧张或焦虑时，你的肚子也会随之感到不适？这种现象背后隐藏着一个神秘的联系——“脑-肠轴”。近年来，科学家们逐渐揭开了大脑与肠道之间复杂而密切的联系，发现它们之间的互动远超出我们的想象。

什么是脑肠轴？

“脑肠轴”（Gut-Brain Axis）指的是大脑与肠道之间双向交流的网络。这种交流通过神经系统、免疫系统和激素系统进行，确保大脑与肠道之间的信息传递顺畅。简单来说，脑肠轴就像一条信息高速公路，大脑和肠道通过这条“高速公路”进行沟通。

脑肠轴的组成

神经系统：迷走神经是连接大脑与肠道的主要通道，通过它，肠道的状态可以直接影响大脑的活动，反之亦然。

免疫系统：肠道是人体最大的免疫器官之一，肠道微生物群对免疫系统的调节起着重要作用，而免疫系统的变化也能影响大脑的功能。

激素系统：肠道中的某些细胞可以分泌激素，这些激素通过血液传递到大脑，影响我们的情绪和行为。

脑肠同调治则

基于脑肠轴的研究，中国中医科学院望京医院脾胃病科魏玮教授团队提出了“脑肠同调治则”（Brain-Gut Harmonization Principle）。这一治则强调通过调节肠道健康来改善大脑功能，反之亦然。具体来说，脑肠同调治则包括以下几个方面：

饮食调节：合理的饮食习惯可以维持肠道微生物的平衡，从而促进大脑健康。例如，多摄入富含纤维的食物可以增加有益菌的数量，改善情绪和认知功能。

心理健康：保持良好的心理状态对肠道健康至关重要。研究表明，心理压力和焦虑会导致肠道功能紊乱，因此，采取放松和减压的措施有助于维护肠道健康。

益生菌和益生元：适当补充益生菌和益生元可以改善肠道微生物群，进而对大脑产生积极影响。例如，某些益生菌可以通过产生神经递质来缓解焦虑和抑郁。

结语

脑肠轴的发现为我们理解大脑与肠道之间的复杂关系提供了新的视角。通过遵循脑肠同调治则，我们不仅可以改善肠道健康，还能促进大脑功能，达到身心健康的双重目标。在未来，脑肠轴的研究可能会为许多疾病的治疗提供新的思路和方法，让我们对自己的身体有更加全面的认识和掌控。