夏日健康冷饮指南：如何科学享受冰镇食品
随着夏日高温持续，冷饮和冰镇食品成为众多人的最爱。然而，若缺乏合理的饮食方式，这些冰镇佳品可能会对健康造成不利影响。那么，如何在享受清凉口感的同时，确保身体健康呢？为此，我们有幸邀请了广东省中医院脾胃病科主治医师何桂花，为大家分享健康饮用冷饮的秘诀。
01夏日冷饮健康指南
❒ 冷饮对健康的影响
专家指出，对于健康人群来说，适量饮用冷饮、食用冰镇食品确实能在炎炎夏日中带来一丝清凉，有助于消解暑热，防止神气耗伤。然而，过量食用冷饮却可能对脾胃造成损伤，导致脾胃运化功能失调，引发积食、腹痛、腹泻等不适。因此，在享受冷饮的同时，我们也要做到适时、适量、慢饮。
❒ 冷饮的适量和适时摄取
专家建议，空腹时和饭前、饭后1小时内应避免食用冰镇食品，以免影响消化和营养吸收。午后时分，如下午3时左右，是食用冰镇食品的适宜时机。此外，摄入冷饮的量也需控制，一次以200克左右为宜。在食用时，可遵循“入口不冰齿”的原则，将冷饮在口中含约5秒钟后再慢慢咽下；对于冰镇西瓜等水果，从冰箱取出后可在室温下放置20分钟再食用。
❒ 特殊人群注意事项
专家特别提醒，不建议患者自行在家贴敷“三伏贴”。由于“三伏贴”的药方成分和作用各不相同，非医疗机构出售的“三伏贴”可能存在质量不一的问题，存在安全隐患。
同时，专家指出不同人群在食用冷饮方面有不同的要求。例如，6个月以下的婴儿应避免食用冷饮，幼儿则应少量食用；经期女性和妊娠期女性最好避免食用冷饮。对于老年人、胃肠疾病患者、牙齿不健康者、心血管疾病患者、呼吸系统疾病患者以及高血脂和高血糖患者来说，食用冷饮需特别谨慎。
❒ 推荐饮品与替代方案
专家还推荐大家选择白开水、淡茶水或传统解暑饮品如酸梅汤、绿豆汤等来消暑。此外，夏季可适量食用一些偏苦味的蔬菜如苦瓜和莴苣等，它们也有助于解暑。
举报/反馈
相关知识
冰镇冷饮如何清凉又健康?
夏季炎炎，怎样科学享用冰镇饮品？
夏季冰饮健康饮用指南
夏季健康饮用冷饮的科学指南
冰镇白酒该冷藏几小时？隔夜再加冰会变质吗？夏日避坑指南！
夏季冷饮食用指南：健康吃“冰”有讲究
类风湿患者也能享受夏日清凉？冰饮食用指南来了！
高温天如何健康享受冷饮？
【消费提示】夏季冷饮食用指南：健康吃“冰”有讲究
冷饮安全小贴士：感染科医生指导下享受夏日饮品！
网址: 夏日健康冷饮指南：如何科学享受冰镇食品 https://m.trfsz.com/newsview1884790.html
