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泡澡减肥的效果

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2026-01-16 01:36

泡澡减肥的效果

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泡澡减肥的效果

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泡澡减肥也有一定的道理，泡澡可以排出体内的水分达到减肥目的，可以用粗盐泡澡，粗盐可以帮助身体排毒，能起到缓解皮肤症状，缓解疲劳、减肥瘦身的效果。
每次用两勺左右的粗盐，兑入40°左右温水中拌匀，先在缸中泡约5min，再出来，反复2-3次，由于在泡澡过程中，可以排除多余的水分，容易缺水，建议喝点白开水，泡澡在饭后30min左右比较合适。
如果想去除腿和脚部的浮肿，也可以用37°的温水浸泡脚部以上10min，可以加快人体的血液和淋巴循环，起到消肿、减肥的目的。

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什么运动减肥效果最好2023-09-24运动的减肥效果很好，什么样的运动减肥效果最好，只有适合自己的运动，才是最好的减肥方式。个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。同时，水温要比体温要低，体温为了维持温度，就得燃烧热量，这种持续的热量燃烧，就会燃烧脂肪，使体重迅速减轻。配合合理的饮食，加上适合时间的游泳，减肥的速度会更快，也会更好。播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科5684898经期减肥的效果2023-12-09"女性的身体是有月经周期的，给减肥创造了条件，但是月经期由于失血的作用是不建议进行减肥的，以免加重消耗对身体健康造成影响。但是在月经的最后两天出血量减少的时候和月经刚完的一周内，是减肥效果非常好的时间，因为这个时候体内分解脂肪的能力比其他任何时候都要好，这个时候可以做有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，可以起到塑形、减低体内脂肪的作用。很多女性在这个时期喜欢吃甜食，为了达到减肥的效果，是一定不要吃甜食的，建议谷类食物为主，可以达到更好的效果。"播放语音孙瑛主任医师妇科1197495游泳减肥效果如何2023-12-08"游泳是比较推荐的运动，在所有运动项目里头，游泳对于肥胖症的减肥效果最好。为什么这么说，主要见于以下原因：n1、游泳的时候人是在水上做平面运动，关节就很少受力，不受压，包括腰、膝关节、踝关节，都能够很好的保护关节。n2、游泳是全身的运动，不像跑步，下肢血量程度比较高，上臂、肩颈、腰、腿都一起运动，所以有效运动了全身的肌肉。n3、游泳的耗能非常大，同样是一个小时的运动，游泳能消耗1300多大卡，但是像跑步，才消耗500-600大卡，耗能越大脂肪分解率就越高。n但是任何的一项运动都要持续，只有持续了才有效果。因此，虽然减肥最好的运动是游泳，但是希望运动能够持续。"播放语音杜琳主任医师针灸科4094054杨梅减肥的效果2023-08-25"杨梅具有不错的减肥效果，首先，杨梅中含有大量的微量元素，可以预防身体的疾病出现，可以生津止渴、清凉解毒，有效的促进人体内新陈代谢的加快，人体新陈代谢加快，会带走体内部分热量，对减肥有积极的作用。其次，杨梅营养价值高，所含有的纤维素、果酸等成分，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化，可排毒降脂起到减肥瘦身的作用。此外，杨梅中还含有可溶性的维生素，可以吸收人体内多余的油脂，并使油脂通过新陈代谢排泄出去，有效的减少体内脂肪的堆积，对于减肥瘦身有着一定的帮助，杨梅具有很多减肥的成分，对于减肥有着不错的效果。"播放语音王靖红主任医师普通内科1821871多囊卵巢减肥的效果2023-04-28"多囊卵巢综合征的病人，除了表现为月经失调、月经量少、月经稀发之外，还会表现为体重增加，主要是体内的雄性激素增加，导致体重增加。对于多囊卵巢综合征的病人，减肥是非常重要的，如果体重下降，雄性激素也会下降，对于治疗多囊卵巢综合症起到非常重要的作用，所以，对于这种病人建议运动减肥。另外，在饮食上，尤其是晚餐不要吃得太饱，以免引起体重更加增加，对治疗带来很大的困难。多囊卵巢综合征的病人，如果雄性激素高，在临床上要降雄性激素治疗，并且口服达英-35，连续用药三个月到半年的时间。"播放语音徐艳娟副主任医师妇科8200688抖动减肥的效果2023-04-12"抖动减肥没有效果。运动只有主动运动、体内做功才能够促进代谢、促进脂肪的分解、消耗热量，达到减肥的目的。而抖动减肥是被动的运动，消耗不了能量，也就无法使脂肪燃烧，无法达到减肥的效果。对于减肥，除了主动运动之外，还要合理的饮食、合理的作息，这些都是正常减肥的基础。运动最好选择有氧运动，比较建议是每天大于45分钟以上的快走、慢跑、游泳，这些有氧运动都可以很好的消耗脂肪，达到减肥的效果。同时配合新鲜水果、蔬菜的健康饮食，使减肥效果缓慢而有效。"播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科1556458南瓜减肥的效果2023-03-17"南瓜是经常吃的一种食物，热量不是很高，在减肥期间食用，单纯依靠南瓜来减肥是不靠谱的，想要减肥成功，必须每天所消耗的热量大于所摄入的热量，可以吃南瓜，但要控制摄入量，每天要有足够的运动，将摄入的热量消耗掉，才能够使减肥成功。平时也要注意吃其他的食物，要保持食物营养的多样性，多吃富含植物蛋白的食物，既能补充营养，所含的热量也不高，营养比较丰富。减肥最好的运动方式就是慢跑，每天要坚持锻炼跑步一小时以上，能快速的消耗掉身体多余的脂肪，能起到明显的减肥效果。"播放语音王靖红主任医师普通内科7416652吃什么减肥效果最显著2023-10-27"饮食中容易诱发肥胖的食品主要是脂肪类食品和碳水化合物类食品，选择低脂和低碳水化合物食品有助于减肥。常见的食品中各种蔬菜，黄瓜、茄子、大白菜、小青菜都属于低脂肪食品，蔬菜中的碳水化合物以纤维素为主，人体不能吸收，多吃蔬菜，减少面粉、大米以及油脂类食品的摄入量，有比较好的减肥效果。各种水果如苹果、桃子、橘子等，也属于低脂肪食品，碳水化合物的量稍高于蔬菜，可以适量食用。蛋清、鱼虾、豆腐、瘦肉成分以蛋白质为主，可以满足机体对蛋白质的需要，对体脂的影响比较小，也可以适量食用。"播放语音吴绮楠副主任医师内分泌肾病内科2383057什么食物减肥效果最好2023-05-20在减肥过程当中容易增加饱腹感、含有膳食纤维最多的就是叶菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麦菜以及茼蒿，本身能量比较低，还富含有丰富的膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀增加饱腹感，在减肥过程当中可以适当增加。除此之外，经常吃的黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿以及茄子也可以适当增加，提高减肥效果。在所有食物中没有不好的食物只有不好的搭配，就是在减肥过程当中，任何一种食物的量多和少，对于减肥效果都起着至关重要的影响。所以千万不要认为哪种食物减肥效果好，就可以不加节制的吃，会适得其反。减肥效果比较好的食物，重要的特点就是能量密度比较低，吃完之后容易有明显饱腹感，避免摄入过多其它食物。在减肥过程当中可以适当增加，但也并不是完全不加节制。张晓伟副主任医师营养科5886295减肥针灸的效果2023-06-14"对于单纯性肥胖，如果想起到减肥作用的话，可以在运动、调节饮食等等这一系列的基础治疗的基础上配合针灸治疗，效果是比较好的。针灸治疗对于减肥主要起到以下两个方面的作用：n第一、可以健脾，因为脾是主运化的，同时脾和胃是相表里的，如果胃火过旺的话患者就会食欲非常亢进，这样每天摄入的热量太多就会造成肥胖，针灸通过调理脾胃、清除胃火，可以使患者的食欲得到明显的控制，这样可以有效的控制体重。n第二、针灸还可以有健脾、利湿、化痰的作用，肥胖的病人通常都是痰湿比较重，所以他的身体沉重不愿意动，每天的活动量不够也会导致肥胖进一步的加剧。针灸可以健脾利湿，清除体内多余的痰湿，增加患者的活力，对于减肥也是有很好效果的。"播放语音张维主任医师针灸科3664254什么菜减肥效果好2023-08-24减肥去脂蔬菜往往是膳食纤维含量较丰富、能量密度较低的蔬菜，具体如下：1、叶菜：通常是有大叶子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜、茼蒿。叶菜含能量比较低，但含丰富膳食纤维，能够吸水、膨胀，增加饱腹感，可以避免进食过多食物，对于减肥去脂效果较好；2、瓜茄类蔬菜：如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子、豆角。因为所含水分较多，且含有一定量膳食纤维，由此可以看出能量密度较低，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢有较好效果。张晓伟副主任医师营养科8312066针灸减肥的效果2023-06-02针灸减肥具有一定的临床效果，临床上针灸减肥，常选取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常选取天枢穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、气海穴、梁门穴、滑肉门穴。腿部的穴位通常选取血海、梁丘、阴陵泉、足三里、丰隆穴、三阴交、太冲等穴。饮食上需要减少高热量食物的摄入，多选取热量低、高蛋白的饮食，也可配合一些热量低的水果和蔬菜，饥饿减肥法不可取，此法恢复饮食后容易反弹，不利于身体健康。播放语音陈付艳副主任医师针灸部5865089姜汁减肥的效果如何2023-01-07"一般不推荐姜汁减肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，找偏方秘诀、巫婆汤、21天瘦身法、姜汁减肥法、过午不进食减肥方法，甚至像按摩、针灸减肥法。这些秘方、偏方共同特点就是不让均衡营养的吃东西，短时间体重下降，减少的是肌肉、水和脂肪。但是，会出现体重反弹，出现减肥溜溜球效应，丢失大量的肌肉，积累更多的脂肪，往往造成营养不良，履战履败，大病一场，不得不放弃。n要想减重，医学营养来帮忙，医生帮助评估肥胖的程度，量身定制减重的目标，多长时间减多少公斤，制定个体化的饮食减重方案和运动方案。在减重期间定期的评估减重的疗效和安全性，及时调整治疗的方案。自己需要做好饮食运动和体重的日记，只有长期坚持六年不反弹，这样才能够成功减肥。n要想控制体重，健康的生活方式最重要。合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理平衡非常重要，同时规律的作息、充足睡眠也十分必要，没有所谓的姜汁减肥法。"播放语音胡伟主任医师内分泌科9795080粗粮减肥的效果2023-08-05"粗粮并不能直接带来减肥的效果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重最根本的方法是减少摄入热量，而增加消耗热量。粗粮在减肥期间可以作为主食的品种之一，因为粗粮带来丰富的膳食纤维有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，而且粗粮含有的热量也相对不多，这样在减肥期间也有利于控制体重。粗粮并不能够带来减肥，不能减少热量摄入，也不能帮助消耗热量。n在减肥期间粗粮可以种类多样化，像熟悉的玉米、小米、大麦、莜麦、荞麦，或者是全谷类粗粮里面的豆类，像黄豆、绿豆、红豆、芸豆。还有根茎类全谷类粗粮，像红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头都可以交替食用，营养均衡的同时也可以提高生活质量。减重期间应该粗细搭配，粗粮是一方面，但是细粮像精米、精面可以更好的吸收，也可以提高生活质量。除了主食以外，应该适度适量，像新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，在减重期间都应该适当摄入，但是也有一定的量。不仅在减肥期间要适当比例的粗粮，但也要坚持锻炼，帮助消耗热量。通过在减肥期间适当的吃粗粮，有助于坚持住减肥。"播放语音胡伟主任医师内分泌科5444478怎么跑步减肥效果好2023-07-15"跑步是一项非常好的减肥运动，怎样跑步减肥的效果最好，建议通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。具体来说，就是在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，这样没有任何规律的变速跑，会有减肥的最好效果。通过这种方式，让身体不能适应规律性，大量的脂肪被消耗，而且还可以调节心情，降低食欲，促进胃肠蠕动，使身体很容易丢失脂肪，变成健康的体型，可以达到减肥的目的。"播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科9244475陈醋减肥的效果2023-01-16"陈醋有减肥的效果，可以促进肠胃消化，降低人体血脂，可以和人体内的某些毒素中和，帮助人体排毒通便，排出体内多余的废物和毒素，有效的减少肥胖、臃肿的出现。陈醋虽然有减肥的功效，可能因为个人体质的不同而表现不同，需要制定合理科学的使用时间和使用剂量。需要注意使用陈醋减肥的效果并不显著，需要持之以恒，效果才会显现出来，想要减肥的人群，需要制定合理的饮食方案。在饮食上少吃高热量、高脂肪食物，需要制定合理的运动方案，多做有氧运动，加快脂肪层的流动，使脂肪的氧化消化速度加快。陈醋有减肥的效果，减肥需要饮食和运动相结合，才能达到事半功倍的减肥效果。"播放语音王靖红主任医师普通内科7462498针灸减肥的效果2023-03-05减肥不等于减体重，减肥是减的体内的脂肪，过度减肥或者不正确的减肥可能会把人体正常的肌肉减掉。临床上一般不推荐做针灸减肥，管住嘴、迈动腿，基本能够得到较好的效果。如过仅依靠针灸减肥，不配合饮食和运动，减肥效果通常不是很理想。另外，临床上一般不建议患者进行针灸减肥，通过控制饮食并配合功能锻炼即可有效减重。 王欣副主任医师康复医学部6233618喝咖啡减肥的效果2023-11-23咖啡也是分非常多种类，比如去咖啡店点一杯咖啡，分美式咖啡、拿铁、卡布奇诺。不同咖啡能量完全不同，如果点一杯黑咖啡、美式或意式浓缩咖啡，有一定减重效果。因为本身能量很低，而且会增加基础代谢率，即使待着不动也会让心率增快，肌肉耗氧也会增加，会比较兴奋，消耗可能会适当增加。但是如果坐着不动，靠喝美式咖啡减重，不太现实。如果喝拿铁或者卡布奇诺，甚至是加糖咖啡，不但没有任何减重作用，反而会增重，因为能量比较高。所以同一杯饮料也要搞清楚成分，根据不同成分，对体重影响完全不同。鲜彤章副主任医师内分泌科5066054香蕉减肥的效果2023-08-13"香蕉有一定的减肥效果，食用香蕉减肥的效果并不显著。香蕉能够减肥是因为香蕉中含有大量的纤维素，可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，促进人体的排毒、通便，可以有效减少人体内废物和毒素堆积引起的臃肿、肥胖。香蕉中含有大量的氨基酸、矿物质和人体所需的微量元素，可以有效的促进人体新陈代谢的顺利进行，对人体内热量的减少有积极作用。香蕉中含有膳食纤维，可有效的使人产生饱腹感，从而减少其他热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助。需要注意，虽然香蕉有减肥效果，香蕉中所含糖量不少，如果过度食用香蕉会引起消化不良，还会使人体的热量增加，对减肥不利，所以吃香蕉减肥要适度。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科3012887穴位减肥的效果2023-12-29"穴位通过按摩或者是通过针刺的确是有这种减肥的效果，但是效果会因人而异，一般来说会针对每一个减肥的病人具体的情况，具体提出很多的建议。每个人的肥胖原因都不一样，有的人是饮食结构，自己做的不好，这个时候要建议他调整饮食的结构。还有一部分人是原发的疾病，因此要治疗他的原发疾病，然后原发疾病改善了，肥胖就消退了。n再有病人其实吃的很合理，吃的也不多，但是依然肥胖，这是有脏腑代谢的障碍，针对这样的病人，再根据他的病情去确定处方，再去针灸治疗，才能够有效。因此这个穴位减肥是有效的，但是肯定是因人而异的。"播放语音杜琳主任医师针灸科9415451

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