最简单有效的瘦腿运动
腿是最容易变粗的部分，也是最难变细的部分。想要瘦腿的女生一定要每天坚持瘦腿。掌握一套有效的瘦腿才是王道。让我们为MM分享最简单有效的瘦腿，让你在仲夏之前告别粗腿！
以下简单的健身操是针对当地烟囱的。只要你坚持这些动作，控制饮食(不饿)，烟囱就在眼前。
单腿深蹲:1。单脚站在榴莲球上，保持身体稳定。2.吸气，保持平衡，右膝弯曲，慢慢下蹲；呼气，慢慢恢复双腿，站起来。恢复，用左膝重复这个动作。
平衡折叠刀:1。四条腿的姿势，支撑在榴莲球的四个点上，膝盖跪在地上。2.保持膝盖离开底部，呼气并抬起臀部，直到背部与地面平行。吸气，慢慢恢复。
四腿抬腿:1。四条腿的姿势，支撑在榴莲球的四个点上，背部呈倒V. 2形伸展。保持身体稳定，慢慢抬起右腿，直到右腿与背部成一条直线。恢复，用左腿重复这个动作。
交叉深蹲:1。站立姿势，站立时双脚跨一大步，双脚分开约2肩宽，双手自然垂于两侧准备。2.重心放在右脚上，尽量用脚尖90度下蹲，臀部重心后移。重复动作1和2 20次。3.重心改为放在左脚，尽量在左膝90度下蹲，重心向后放在臀部重复20次。
蹲起训练:1。站姿，双脚微微展开，与肩同宽。2.坐好，重心放在臀部，蹲到最低，双脚保持不动，双手向前伸展，帮助保持平衡。重复动作1 ~ 2 20 ~ 30次。
坐在椅子上:1。坐在椅子上。2.双手抓住椅背，慢慢将上半身扭向右后方，直到眼睛能看到右后方。
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