减肥经验：7种既好吃又便宜，还要有效果的水果
自从开始减重，运动就成了生活的目标。可是有时总会觉得，运动完有些疲惫，也有些酸痛。这时就会特别想要来一瓶运动饮料，喝完感觉浑身又有劲儿了！
但是运动饮料热量高，一口下去可能又浪费了十分钟的训练量，作为身负减肥大任的我，不会随便就敢喝的……所以我就去搜集了一些最适合运动减肥时，水果，
一、西瓜
健身总会有肌肉酸痛的情况出现，而西瓜中的瓜氨酸可以很好地缓解肌肉酸痛，同时加快恢复的时间，进行更高强度的训练也有着很大的助益，不过要记得运动结束后不要立刻吃西瓜，不然很容易伤到肠胃。
最佳食用时间：运动前、运动结束30分钟后
二、菠萝
菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸，还能很好的消除炎症，能有效缓解动后肌肉酸痛，修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢。所以运动后吃点菠萝很不错，不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯。
最佳食用时间：运动结束30分钟后
三、葡萄
葡萄中富含的花青素是运动时一剂良药！它可以很好的帮助微细血管循环，很好的防止关节肿胀。如果运动时发生低血糖的情况，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人吸收！所以运动前别忘了吃点葡萄吧。
最佳食用时间：运动前
四、草莓
草莓中的含水量很高，钾元素非常丰富，能有效调节电解质平衡，稳定运动后的心率，促进血液循环，所以还喝什么运动饮料呢？运动间歇，吃点草莓，既健康又美味。
最佳食用时间：运动间歇
五、香蕉
从营养学角度来说，香蕉里的糖分可以转化能量，快速被人体吸收。同时其中高含量的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西！
香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素，，缓解疲劳。最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺，可以让人情绪愉快，缓解减重期间的压力！
最佳食用时间：运动前1小时、运动后
六、苹果
运动后往往体力下降，水分流失，而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力，这是因为苹果中富含钾离子，非常有助于人体恢复体力，同时能够维持正常的电解质平衡。
最佳食用时间：运动后
七、牛油果
爱健身的小伙伴对于牛油果一定不会陌生，牛油果中高含量的蛋白质是运动增肌的强大营养源。而其中的钾等微量元素也是调节体内电解质平衡的重要功臣，可以有效缓解运动疲劳。
最佳食用时间：运动前、运动结束30分钟后
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