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37岁詹姆斯如何保持巅峰？年花百万美元管理身材，普通人该怎么办

泰然健康网
2026-01-18 02:04

过去7场比赛，詹姆斯场均轰下35+，成为NBA历史首位35岁及以上能够在连续7场比赛里场均得分35+的球员。为何在很多球员已经退役多年的年龄，37岁的詹姆斯却依然能够保持巅峰的水准呢？不管是竞技状态，还是身体状态，詹姆斯的“不老神话”，到底有什么秘密？

实际上，詹姆斯除了拥有顶级的身体天赋之外，后天的自律和身材管理才是他达成如此成就的关键因素。在此前接受采访时，詹姆斯就曾透露，他每年花费在自己身材管理上的金额高达百万美元，拥有专业的私人营养师和训练师，为他搭配营养餐食，以及帮他制定专业的训练计划，让他能够确保在年龄增长的情况下，身体受年龄影响的程度降到最低。

在詹姆斯强壮的身体上，我们几乎看不到一丁点肥肉，他的体脂率一直控制在5%-6%之间，几乎是一个完美的水平，确保了他依然拥有顶级的运动爆发力。既然詹姆斯能够依靠专业科学的饮食和训练来保持身材，那么其他球员能否效仿他的做法呢？

答案是肯定的，但实际上，很多运动员因为无法豪掷百万，在身材控制上没能像詹姆斯这样，所以打了几年就状态下滑，很快遭到淘汰。

也有很多高收入的球星具备这样的经济条件，但他们却缺乏像詹姆斯这种持之以恒的决心。而本赛季，NBA就有不少球星因为在身材管理上出现松懈，导致身材变得臃肿，因此影响了个人的状态。如詹姆斯的队友安东尼戴维斯，独行侠球星东契奇，以及一直养伤中的鹈鹕球星锡安等等。

从上赛季开始，就可以明显感觉到浓眉的身材较之夺冠赛季胖了不少，这两个赛季，他也因为身材变胖后出现状态下滑，并且还屡受伤病困扰。

东契奇经过一个休赛期的放假之后，新赛季的体重达到了235斤，整个人比上赛季圆了一圈。

而鹈鹕球星锡安更夸张，因为处于伤病恢复期没有登场比赛，他的训练减少，个人体重直接飙升到了接近300斤，并且有媒体透露，锡安在饮食上并不自律，尽管这么胖了，但他仍然很喜欢喝高糖的饮料和披萨。

这些球星，并不缺乏年花百万的能力，但他们缺乏的是像詹姆斯一样的自律和决心。而年收入几千万的运动员都很难在管理身材这件事情上做到科学和持之以恒，那么我们普通人，如果想要管理好自己的身材，又要如何才能做到科学、健康，并且持之以恒呢？

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