感情是个很脆弱的东西，一旦有了什么阻碍，很容易就破碎了，就像我的感情，就像是是镜子，有点大的波动就碎了。
我和男友认识的时候我不是很胖，有一点，但是好在我五官长的也不错，所以当时也有些人追，当时他就是其中一员。虽然他不是最好的，但是我觉得他是个老实人，以后肯定会对我更好的。在他的无微的照顾下，我的身材越来越横向发展了，一度胖到140斤。800结清之后 应该还有220 你给我转到支付宝吧
这时候，他选择抛弃了我，因为我太胖了。我也不怪他，毕竟生活就是这么现实。既然我改变不了这个世界，就只能改变自己。所以我一定要瘦下来，这样我才能有更好的人生。一个减肥老师说了个方法。经历过减肥才知道，瘦子变胖很容易，但是胖子变瘦，用节食或者运动减肥却是感觉比登天还难。
怎么才能减去大腿内侧赘肉，拥有性感紧实的美腿?其实不难，做到以下6个动作，加起来不过3分钟左右，但是持之以恒效果却是十分显著的。
动作一：双腿分开宽于肩膀，双脚向外45度，保证膝盖在脚趾的正上方，核心部位收紧背部保持挺直，利用腿部发力，一共坚持一分钟。
动作二：与上一个动作保持同样的姿势，不同的是利用大腿以及臀部努力向下压，持续30秒。这个动作能很好地燃烧大腿脂肪并且为整套运动的热身做好充分的准备。
动作三：双腿并拢，一条腿膝盖弯曲脚掌绷直，可以在地面上放一把尺作为障碍物，然后左右跳跃，注意全程保持身体平衡，每侧10个为一组。
动作四：屈 膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽夹住一个枕头作为辅助，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个 支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。
动作五：在上一个动作的基础上，保持双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。臀部用力，缓慢而有控制地将双腿向内夹，持续30秒。注意肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。
动作六：侧身卧在地面上一只手枕在脑后，另一只手支撑在胸前，上面的一条腿膝盖弯曲90度压在地面上，另一条腿垂直向上抬起，一定要让膝盖离地垂直向上抬起，左右交替30秒。
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
