一天瘦腿计划怎么安排
核心提示：说起一天瘦腿，似乎有点痴人做梦，确实有不少人可以因为一些特殊原因，希望能用一天时间让腿部变得细一点，比如第2天要拍婚纱照，或者要见某些比较重要的朋友，在见面之前，可以尽一切所能让自己的个人魅力有所提升。好身材好面容能增加好印象，面容五官似乎是天生无法改变的，可以通过化妆方式来提升气质，但是身材完全可以靠后天努力，让它更完美。
说起一天瘦腿，似乎有点痴人做梦，确实有不少人可以因为一些特殊原因，希望能用一天时间让腿部变得细一点，比如第2天要拍婚纱照，或者要见某些比较重要的朋友，在见面之前，可以尽一切所能让自己的个人魅力有所提升。好身材好面容能增加好印象，面容五官似乎是天生无法改变的，可以通过化妆方式来提升气质，但是身材完全可以靠后天努力，让它更完美。
一天瘦腿计划要从方方面面的细节中开始做起，比如运动就极为重要，早上起床前天，在床上做几组针对腿部锻炼的运动：剪刀腿，空中单车，这两个动作交替进行，大概做半个小时左右，感觉到腿部发酸，身体有出汗说明锻炼目的已到位。起床后先来一杯温开水或者一杯蜂蜜水，加快肠道蠕动，清空肠道内囤积一天的垃圾毒素。
早餐要合理安排，以高营养低热量为主，推荐可选择吃一颗或两颗水煮蛋，当然最多只吃一颗蛋黄，可以吃两颗蛋清，再加一点坚果，美味的早餐就结束了。在去上班的路上尽可能不要开私家车，可以坐公交也可以骑单车，若是选择坐公交车的话，建议提前下站，步行走到公司，这样能加快瘦腿效果。
若工作性质属于长期久坐的状态，建议坐立的时间不要太久，大概每间隔20分钟就要站立起来，稍稍活动腿部，做几个深蹲或者来几个开合跳，觉得办公环境不允许的情况下，也可以在洗手间进行压腿之类的，只要多做几项针对腿部的训练，对一天瘦腿的目标都是有帮助的。
到中午饭的时候，饮食安排尽可能保证清淡，吃一点水煮菜，吃一点粗粮，可千万不要吃馒头和米饭，想要一天瘦腿计划成功，方方面面都必须做到位，不要觉得一顿饭对瘦身计划没什么影响力，这种想法就错了。饭后不要立刻坐着，养成饭后靠墙站立的习惯，因为在办公室没有办法参与运动，那么就靠在墙面大概坚持20~30分钟左右，一方面为了促进食物消化，另一方面对瘦腿瘦身都有作用，至少可以避免刚刚摄入的食物，转化为脂肪让身体继续变胖。
下午工作结束以后，在回家的路上尽可能选择走路或骑单车，下班后的时间没有那么紧张，所以避开坐公交车，多让自己参与运动，一定没有什么坏处。总之想要一天瘦腿，那么在这一天当中，所有的生活细节通通都要对减肥有帮助，绝对不做任何可能会影响减肥效率的事情。
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