其实，我错了，“减肥”不是一件痛苦的事情，减肥是换一种饮食方式，换一种生活方式。
食物方面，是可以健康与美味兼得的。
1、纯牛奶+香蕉
我自己喜欢在吃香蕉的时候配纯牛奶，而不是酸奶，因为香蕉本身已经很甜，用纯牛奶中和一下，味道特别清甜、绵绸。一口香蕉，一口牛奶，真的好吃又饱腹。基本上下午饿的时候我就这么吃。
2、水煮鸡胸肉涂香菇酱
在煮鸡胸肉的时候，可以随便加些西蓝花、胡萝卜等，煮一下基本不需要超过15分钟。如果你们买的是冰冻的鸡胸肉的话，可以煮之前用滚烫的热水浸泡10分钟，这样煮出来的肉不会太柴。煮好后，涂上超市买的香菇酱，真的非常鲜美。单吃我是吃不下的，但是加上香菇酱（我一般会加点汤），真的就跟吃鸡汤一样。
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3、苹果切片蘸醋
以前逼自己节食的时候，觉得饿我就会使劲吃苹果。后来当我用一种比较mindful的方法，去仔细倾听自己的身体然后选择怎么吃的时候，我发现，我真的非常不爱吃苹果啊（也有可能以前逼自己苹果吃太多了）。有一次在某个餐厅里，我点了一碗不记得什么名字的菜，上菜之后原来是苹果切成片，浸在醋里，味道真的非常好，没有了苹果原来的寡淡感。我一般睡觉之前挨不了饿的话，就吃这个。
4、绿茶
这个是不是偏题了，但是每次我在吃过火锅或者重口的食物之后，或者心情焦躁想拿食物发泄的时候，一杯绿茶，便让我通体舒畅，神清气爽。这里我要强调一下，我所说的并不是什么心灵鸡汤，而是我自己的亲身实践过的，作为一个减肥达人，我对减肥的感受还是满深的，算小有成就，其实我还总结了好多有效的食谱，如果你觉得不错，好奇其他食谱的可以跟我交流，或者加入我的减月巴交流君-羊：伍六久叁二七叁一伍，验正吗：知道。好了我继续分享特别的东西。
5、泡椒凤爪
不用怀疑，就是市面上的某某牌凤爪，这里就不放图片了。我控制饮食和健身连续几天之后，就会特别想吃一些重口味的东西，这时候我就会选择泡椒凤爪，够辣，而且吃很多也没有多少热量。同理类推，还有鸭脖、鸭爪这些，都是没多少热量的东西。
6、纯牛奶+红茶
就普通的红茶包，加入纯牛奶，微波炉一叮，口感跟奶茶店差不多，而且健康得多，热量低。
7、龟苓膏+奶包
龟苓膏就是超市里普通包装的那种，奶包你去星巴克的时候可以拿几个走。
龟苓膏味道是很难吃的，但是有一次我加上这个奶包之后，味道不要太好哦。
好吃、清火。
8、水煮蛋+牛油果
这个就见仁见智啦，反正我觉得很好吃。
