健康科普丨雪天寒极，心防为先 心内科医生的冬季护心指南
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红网时刻新闻1月21日岳阳讯（通讯员 罗红英）冬天一冷，尤其下雪天，咱们的心脏和血管就容易“扛不住”。数据显示，冬天心脏病发病率比夏天高出近一半，死亡率也上升三成，气温每降1℃，心脏出问题的风险就增加2%。雪天又冷、路又滑、人还不爱动，心肌梗死、脑梗更容易找上门，提前做好防护，才能给心脏穿好“保暖盔甲”。
为啥雪天对心血管这么不友好？听听湖南省第三人民医院心内科专家怎么说，其实是多方面“夹击”：一是血管遇冷就收缩，像被勒紧似的，血压骤升，心脏得加倍费力工作，高血压患者风险更高；二是天冷喝水少、活动少，血液变黏稠易形成血栓，堵住血管就引发心肌梗死脑梗；三是雪天爱吃油腻热食，加重血脂血压负担，再加上容易感冒感染，心脏压力会更大。
雪天护心，做好这5件事就够了：
保暖到位，拒绝忽冷忽热
头、颈、手、脚是怕冷重点部位，出门务必戴帽子、围巾、手套，穿保暖防滑鞋。从室外进屋别猛冲，在门口缓1-2分钟，让血管慢慢适应温度。室内温度保持18-22℃最适宜，别太高也别太低。
按时吃药，紧盯身体指标
有高血压、高血脂、糖尿病的人，千万别擅自停药，按时服药是关键。每天早晚各量一次血压，年轻人控制在130/80mmHg以下，老年人不超过150/90mmHg。冠心病患者要随身带硝酸甘油，胸口发闷时赶紧含一片。
科学运动，别逞强
雪天不是不能动，要选对时间和强度。避开清晨低温时段，选择上午10点后或下午3-5点太阳好的时候，慢走、打太极就合适，别跑跳剧烈运动，一旦心慌气短立刻停下休息。不便出门就在家拉伸，活动筋骨即可。
谨防摔倒，减少外出
老年人雪天尽量少出门，必须外出要穿防滑鞋，放慢脚步、小步走。摔一跤容易让血压骤升，对心脏造成重创，务必多加小心。
心态平稳，保证睡眠
冬天易情绪低落，大起大落会升高血压，多和家人聊天、听听音乐放松心情。坚持早睡晚起，每天睡够7-8小时，别熬夜给心脏添负担。
出现这些症状，立刻打120！
胸口持续闷痛，还放射到后背、脖子，吃药也无法缓解；突然头晕头痛、视物模糊、手脚发麻；心慌气喘、出大汗、恶心呕吐，这些都是心肌梗死脑梗前兆，千万别拖延。
雪天虽冷，只要防护到位，就能大幅降低心脏风险。尤其是老年人和有慢性病的朋友，更要多加留意。愿大家都能做好护心措施，平安健康度过寒冬。
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