简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿
简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿。 瘦腿瑜伽步骤一
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
步骤二
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
步骤三
半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
步骤四
坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。
步骤五
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
瘦腿瑜伽注意事项：
1、重量要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜伽练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
瘦腿的瑜伽动作 六招塑造修长美腿
睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细美腿
瘦大腿攻略：专业指南助你塑造纤细美腿
瑜伽式拉伸 打造纤细小腿
瑜伽瘦腿动作 双腿轻松变细
6个简单的瑜伽拉伸缓解疲劳瘦腰美腿瑜伽学习
纤腰美腹瑜伽
最有效的瑜伽瘦腿减肥
瑜伽,瘦腰,瘦腿
瘦身瑜伽瘦腿
网址: 简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿 https://m.trfsz.com/newsview189274.html
