如何建立健康的生活方式
概述
人的健康是一个非常重要的问题，健康有15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于自己习惯的生活方式。由此可见，健康的生活方式是多么重要，那么我们应该如何建立健康的生活方式？现在我们一起来看看一些方法吧，希望这篇文章对大家有所帮助，让大家能够拥有健康的生活方式。
步骤/方法：
1、首先，我们要控制好生活节奏，要有规律。除了我们的饮食起居外，不论有多忙，一定要给自己留出一些时间，学会交替使用人体各部分，培养一项业余爱好，周末娱乐半天，更重要的就是要少熬夜，没有睡眠就没有健康。
2、其次，我们应注意营养要全面均衡。控制总热量，每餐以八分饱为度，减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾镁的食物，同时还要多吃富含多不饱和脂肪酸的食物，有降脂、降粘和抗血小板聚集等作用。
3、另外，我们要保持适量的运动，规律进行有效的有氧运动，如快走、游泳、打太极拳、跳舞等，这些对改善心脑血管动脉硬化、心肺功能等都有很大的好处。运动应该从年轻的时候就要养成习惯，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。
注意事项：
除了勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、勤理发、勤洗澡、不随地吐痰、不乱倒垃圾等一般卫生习惯外，还要自觉养成不吸烟、少饮酒、多喝茶等良好的健康习惯。
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