如何提高自己的意志力，专注力，行动力；优秀的人原来是这样养成
你是否遇到过这样的问题：工作没有效率，减肥减不下来，存钱存不住，熬夜成神仙，明知道这些都不好，可是还是控制不住自己，其实这些所有的问题都指向一个一个关键问题“意志力”
其实把我从小意志力比较弱，和自己选择困难症有很大关系，日常生活中消耗分散的意志力越多，当学习，看书，工作的时候意志力保留的就越少，那么这些事做完的收获也就越少，相应的也会认为我讨厌这个正确的事，并且认为没有把这些正确事做好的能力。越来越差，越来越差。自从看意志力这本书后我总结了几点。
1、良好睡眠：意志力是自我的约束。睡眠时充电，白天消耗，早上比晚上充足；
2、回归正念：“随波逐流"时消耗最小，“身不由己”时消耗最快；
3、keep专注：一次性设定全年10个目标，不如一个月 锚定一个目标；
4、决策疲劳：选择犹豫会消耗大量精力，在不重要事情上过度纠结是对人生愚蠢的浪费；(网上购物)
5、长远眼光：能接受多长时间延迟的满足(回报)时间，决定高度和财富水平；
6、生气时不做决策，体内血糖高，情绪不受意志力控制。
、如何培养意志力？
1、集中精力一次只改变一件事；
2、宗教信仰有助于减少选择；
3、冥想帮助解读、打通、内化大脑知识；
4、寻找被关注"环境”;
三、如何培养孩子意志力？
1、延迟满足，按时间长短阶梯式设计回报，引导孩子选择更长回报。
2、破窗效应，减肥的人吃过一块巧克力后，就非常有可能去吃“自助餐"。
3、警惕对孩子说“不行、不可以”，多用"可以”替代。
此书也让我有了收获，共三点：第一，当用意志力控制自己失败时，如减肥时多吃了感到后悔，不要自责，越是太严格去控制自己，越容易报复性反弹；
第二，时刻提醒自己内心最真实最长远的目标，还是拿减肥来说，路过香喷喷的蛋糕店，脚不由自主地踏进去，这时要提醒自己是拥有好身材还是满足这一时的口欲比较重要，如果是前者可以转身就走；如果是饥饿状态下，一直在纠结吃这个还是吃那个，停止考虑，因为这样的纠结非常消耗你的意志力，直接先去吃饭，当你吃上饭之后你或许其它都不想选了；
第三，延迟满足，当你迫切想要一个东西时，告诉自己过十分钟后再允许自己得到它，可能你一不小心就坚持了半个小时，当得到它时，可能并没有之前那么迫切想要了，用在减肥上，延迟满足后，也没有半个小时之前那么想要吃很多了！
希望能帮助更多家庭更多的孩子更多的创业者，让我们的意志力变得更加强大。
相关知识
如何提高自己的自我认知能力
如何提升模特的形体表现力
如何提高正确的自我认知力？（合集3篇）
生二胎要如何教育孩子？注意这4点，优秀的宝宝都是这样教出来的
如何提高脑力和体力
如何培养儿童注意力集中
怎样提高人体的免疫力
作为一个社交恐惧的人，要如何提升自己的社交能力?从这4点练起来
专业的培训，助力你成为高薪自由的运动康复师
如何提高学习动力
网址: 如何提高自己的意志力，专注力，行动力；优秀的人原来是这样养成 https://m.trfsz.com/newsview190046.html
