中医亚健康调理方法
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生活常识分享
中医亚健康调理方法
导语：
现在条件好了，但是很多人的身体确实亚健康状态，而不是健
康的状态，在这样的环境下，很多人都觉得自己的身体是需要及时的
调节的，如果再不
现在条件好了，但是很多人的身体确实亚健康状态，而不是健康的
状态，在这样的环境下，很多人都觉得自己的身体是需要及时的调节
的，如果再不好好的调节自己身体的话，那么亚健康的现象越来越严
重的时候就会导致身体患上一些疾病，所以说身体是眼健康状态的人
必须要及时的调节过来，那么中医调节眼健康的方法有哪些呢？
随着社会种各行各业竞争的激烈，中青年人群承担着家庭、社会巨
大压力，他们往往全身心投入到工作上，没时间关注自己的身体，也
有很多人对自己的健康状况盲目自信，总是根据自己经验作不科学的
自我判断。由于缺乏基本的健康知识，身体出现了早期病症信号，总
以为是小毛病，不重视，硬顶着，等到一定地步，也到了疾病成真的
时候。
实际上，许多人已处于
“
亚健康
”
状态，又称
“
灰色状态
”
和
“
第三状
态
”
，这种状态西医检查无阳性体征，难以诊断，最后常被以为没有病，
实际上身体已出现了疾病的前期征兆。遇到小病小痛，自己凭广告去
药店买些药临时应付一下病情。当身体受不了时，影响正常工作，治
疗期已过，疾病已到了不可逆转的地步，像这种例子在生活中屡见不
鲜。
什么人易出现第三状态呢？经常酗酒、吸烟、暴饮暴食、体重过重
或过轻、夜生活多、夜间工作、脑力劳动过度、妇女经前经后等人群。
如果不引起重视和加以防范，持续加重，都可以转化为疾病。这些人
在症状时期最适合通过中医来解决问题。
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小儿亚健康状态的中医中药防治-中和亚健康服务中心
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有一点医疗常识的人都知道，一般血常规检
查白血病正常或低于正常者，多为病毒所致，
是不需要使用抗生素的。但是，事实并非如
此，只要孩子一发热，不管血象高低，不管
是否是细菌感染，都要输液，就要使用抗生
素。对于细菌感染，还可以。对于病毒感染
者，这样治疗。非但无益，反而有害。这一
点是毋庸置疑的。
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性。一方面具有杀灭和抑制各种细菌等
微生物的作用；另一方面也具有肝肾损
害等毒副作用。
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我们提倡合理使用抗生素。主要是 针对不同的细菌种类，选择合适的抗生 素，解除患者的病痛之苦。病毒引起的 疾病不需要抗生素治疗。在一般情况下， 在临床判断是否为细菌感染，还是病毒 感染，并不困难。
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用和优势。必要时再辅以药物治疗。可
以利用药物“温、热、寒、凉”之性，
“升、降、沉、浮”之气，逆其病势，
“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实
则泻之”， 辨证论治，以期达到康复的
目的。
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⑵防止“滥用抗生素”：
抗生素挽救了上亿人生命的说法并
不过分。但是，抗生素不是万能的。而
且抗生素也同其他药物一样，具有两重
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以轻心。不单单是抵抗力和身体状况的
下降，常预示着某些重大疾病的早期。
例如有些原本健康的小儿，不明原因的
哭闹，易激惹，虽然做种种检查都是正
常的。这并不表明小儿是健康的。
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有经验的儿科医师要细心的进行
临床平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、等特征表现、形成原因、患病倾向、调理方案等中医体质亚健康调理要点
临床平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质等特征表现、形成原因、患病倾向、调理方案等中医体质调理要点中医体质主要包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质九种；除平和质外，其余八种体质合称为偏颇体质。
亚健康是介于健康与疾病之间的一种中间状态，多为器质性病变出现之前漫长的功能学改变状态。
虽然身体出现了一系列病理信息，表现为某种症状或体征，或仅有临床生化指标的部分异常，但未达到疾病诊断标准的状态。
中医体质是贯穿于健康人群、亚健康人群和疾病人群的；对于非疾病人群而言，平和体质属于健康人群，而其他八种偏颇体质则属于亚健康人群。
下面我们就一起来学习如何根据自身体质调理亚健康。
平和质特征表现阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
体形匀称健壮，常见面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力强。
形成原因先天禀赋良好，后天调养得当，即先天遗传条件良好，后天饮食起居习惯适宜。
患病倾向平素患病较少。
调理方案——保持阴平阳秘①饮食调理：饮食应清淡，不宜有偏嗜。
春季宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味；宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
夏季宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味；宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。
秋季宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品；宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。
冬季宜食温补之品以保护阳气，而不宜食寒凉之品；宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
②生活起居：生活应有规律，不要过度劳累；不宜食后即睡；作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
③体育锻炼：根据年龄和性别，进行适度的运动。
比如，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
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Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
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案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
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症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
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调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
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辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
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思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
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中医养生保健原则及方法
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预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
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中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。
中医养生怎样调理亚健康
中医养生怎样调理亚健康朱先生今年36岁，平日工作繁忙，赶上公司旺季，加班、熬夜更是家常便饭。
在经历了持续一周的加班过后，朱先生有明显的食欲不振、失眠焦虑等症状，白天上班时会明显觉得疲劳，而且脾气逐渐变得暴躁，反应能力也逐渐下降。
这引起了家里人的担心，提醒他去就诊。
就诊过后，医生认为这是亚健康的一种表现，很多上班族都会有这些症状，建议朱先生用中医养生的方式，对亚健康症状进行调理，固本培元，重新获得健康。
1什么是亚健康亚健康既非健康也非疾病，而是介于两者中间的一种状态，在医学界尚无统一定论，但是处于亚健康状态的群体却越来越多。
国人所指的亚健康，实质上为身心时常或失调，引发亚健康的因素不一而足，总体包含心理、社会等多重因素，经常体现为虚弱、疲劳，而且体内消化、循环、内分泌系统也会受到影响。
亚健康疾病总体可分为两种状况，特异性疾病与非特异性疾病临界状态。
很多亚健康的人身体都会有明显不适之感，体检时也可能出现一些明显变化，但是严格来说，也不算是疾病。
此时机体容易向疾病状态转化，也就是体现为特异性疾病临界状态。
很多情况下，亚健康也可能转向慢性疾病，从中医角度入手，亚健康主要表现为脏腑气血功能紊乱，相关统计资料显示，全球大约3/4的人处于亚健康状态，亚健康带来的身体危害越发不容忽视。
亚健康临床表现也并不相同，总体来说，表现为免疫力降低，容易感冒、冒虚汗、而且常会感到食欲不振、焦虑。
身体上的不适，也会引发一系列心理问题，容易造成人际关系不和睦，脾气易怒等问题，为工作和生活带来较大负面影响。
2中医养生调理亚健康的方式中医养生本质是中医医疗经验的总结，只有保证养生方法的科学性和正确性，才能都达到调理亚健康的目的。
总体来说，中医养生的原则就是顺应自然、形神共养、阴阳协调、和调脏腑、动静结合、经络畅通等，具体是从精神、饮食、药浴、食药、运动、房事等角度入手，提高机体的平衡性，促进生活质量的提升。
2.1 精神养生对亚健康群体而言，应重视心理调节的重要性。
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