孕妇食谱 孕妇饮食四季各不同
2026-02-23
不同季节孕妈妈的饮食护理也会不同 ， 如果能恰当的做好防护 ， 孕妈妈就能有一个合适的孕期 。
【孕妇食谱 孕妇饮食四季各不同】春季饮食应注重提高免疫力 。春天万物生长 ， 病菌也跟着滋长 ， 饮食的重点是增强免疫力 ， 要预防风疹、感冒等 。首先 ， 春天应多吃高蛋白的食物 ， 比如：鸡肉、鱼肉、蛋类和奶类等食物 ， 可以提高身体的机能 ， 有利于预防疾病的发生 。其次 ， 要食用富含维生素C和维生素A的食物 ， 丰富的水果和蔬菜有助于孕妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能 ， 抵御各种致病因素的入侵 。维生素E有提高免疫力的作用 ， 可经常食用含有丰富维生素E的核桃、芝麻等 。要特别指出 ， 春天里的韭菜营养价值非常高 ， 帮助人体抗病的能力也非常强 ， 如果孕妈妈喜欢的话 ， 可以每天吃100-200克 。
夏季饮食要注重消暑 。夏季天气炎热 ， 加之孕妈妈的身体本身燥热 ， 很容易出现缺水、中暑等症状 ， 需要特别防止中暑 。但孕妈妈切忌贪图凉快 ， 大量食用生冷的食物 ， 如：冰牛奶、雪糕等 ， 这些生冷食物会影响消化或引起血管收缩 ， 影响胎盘供血 。一般冷饮都要放到室温才可以食用 。孕妈妈最好的降温食物就是白开水 ， 注意多喝白开水 ， 补充水分 ， 防止脱水 。
秋季饮食应清淡、润燥 。秋季气候干燥 ， 孕妈妈最容易发生便秘 ， 此时不要急着进补 。最好吃些瓜果蔬菜 ， 并且多喝水 。秋季瓜果丰收 ， 孕妈妈要警惕不能过量食用 ， 这个时候往往早晚温差大 ， 瓜果吃多了容易发生腹泻 。另外 ， 适合常人秋季进补的大闸蟹、甲鱼等食物孕妈妈要少吃 ， 这些东西性寒冷 ， 有活血化瘀的作用 ， 吃了可能会导致流产 。
冬季御寒食物不可多吃 。冬季天气寒冷 ， 人们会选择吃一些热量较高的食物来抵御严寒 ， 如：羊肉、桂圆、葡萄干、巧克力等 。这些食物准妈妈饮不能过量食用 ， 以免造成体重超标或血糖过高 。
