瑜伽简单学
《瑜伽简单学》是林晓海编著、2007年1月1日由中国纺织出版社出版的瑜伽入门指导书籍，针对现代都市人群健康需求，结合传统瑜伽理论与运动康复医学经验 [1-2]。
全书分为理论概述与实践应用两部分，理论部分系统梳理瑜伽历史、呼吸法及八支分法体系，实践部分围绕健康调理、塑形美容及心理调节三大主题编排体式课程，包含40余种针对身体部位与常见问题的图文对照教学，侧重无需器械的家庭化练习，强调矫正体态与身心平衡功能 [1]。
内容简介
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《瑜伽简单学》于2007年由中国纺织出版社出版。 [2]
《瑜伽简单学》一书从瑜伽的历史开始，把这项古老的文化艺术从理论到实践，从基础到实用健身的操作都做了详细的阐述。内容简单全面，通俗易懂，图片设计新颖时尚。 [1]
作者简介
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林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆总经理兼教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师,国际级教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网络“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练。2007年11月应邀担任中印友好协会理事，中国瑜伽体位法大赛总评委。 [3]专业学习运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入研究；多次走访印度，先后从师于多位印度瑜伽大师，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。历经系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），此外，他还参与编著了多部瑜伽书籍，包括《瑜伽自学百科全书》、《瑜伽健康法》、《瑜伽简单学》、《瑜伽经典教程》、《瑜伽减肥4周计划》、《热瑜伽》、《懒人族瑜伽》、《让瑜伽更容易-用辅助用品练瑜伽》、《从0开始学瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽标准体式分步图解全书》等。 [4]目前致力于印度瑜伽在人体康复医学上的应用。
图书目录
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我们的瑜伽团队
Part1 揭开瑜伽的神秘面纱——快乐的瑜伽之旅
走进神秘的瑜伽世界
认识瑜伽气轮，探索生命之气
神奇的瑜伽呼吸法
追求内心宁静与精神幸福的冥想术
瑜伽的Q&A
练习瑜伽宜忌
修习瑜伽的效果
瑜伽入门课程设计
Part2 练习瑜伽的前奏曲——健康的瑜伽之旅
准备好练瑜伽的辅助用品
准备好练瑜伽的6种基本坐法
不可不学的瑜伽呼吸法
把全身关节都打开
4种经典的暖身式
瑜伽放松式
Part3 健康瑜伽对症练——轻松的瑜伽之旅
消除疲劳——大旋转式
头痛1——告别式
头痛2——双腿背部伸展式
失眠1——鱼式
失眠2——增延脊柱伸展式
肩膀酸痛——肩倒立式
腰痛——仰卧脊柱扭动式
消化系统1——鸵鸟式
消化系统2——半莲花脊柱扭动式
虚冷——云雀式
痛经——门闩式
不孕症1——束角式
不孕症2——弓式
骨盆歪斜——鸽式
身体浮肿1——蝗虫式
身体浮肿2——榻式
消除便秘1——轮式
消除便秘2——罐头开启器和炮弹式
提高免疫力——加强侧伸展式
排出毒素1——卧角式
排出毒素2——桥式
Part4 美丽瑜伽贴身造——美丽的瑜伽之旅
纤腰1——扭身式
纤腰2——三角转动伸展式
紧实腹部1——船式
紧实腹部2——虎式
塑造翘臀——舞蹈的变形式
丰胸1——牛面式
丰胸2——蛇击式
美背1——骆驼式
美背2——双角式
紧实手臂——鹤的变形式
美大腿——鹰式
瘦小腿肚1——前曲式
瘦小腿肚2——顶峰式
紧实小脸——半头倒立式
改善肤质1——三角式
改善肤质2——响尾蛇的变形式
修长腿部线条——单腿背部伸展式
Part5 瑜伽塑造崭新的你——自信的瑜伽之旅
缓解压力——象征式
培养自信——狗望月式
消除忧郁——龟式
集中注意力——树式
调整自律神经——犁式
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网址: 瑜伽简单学 https://m.trfsz.com/newsview1901534.html
