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从习惯入手，培养孩子健康人格的九大途径

泰然健康网
2026-02-24 21:03

01习惯在教育中的核心地位

教育孩子，千头万绪，作为父母，我们该如何入手呢？一个明智的选择就是从生活入手，培养孩子的良好习惯。习惯培养，无疑是教育的核心。良好的习惯能带来一生的益处，而不良的习惯则可能让人陷入困境。特别强调的是，自我管理、自主学习、责任感，以及对他人和环境的尊重与爱心，这五大好习惯，将对孩子的一生产生深远的影响。

► 教育专家观点

孙云晓，中国青少年研究中心家庭教育首席专家及二级研究员，同时担任中国教育学会家庭教育专业委员会常务副理事长。在面对教育孩子的纷繁复杂问题时，他主张从生活入手，着重培养孩子的良好习惯。这一观点与古今中外的教育理念不谋而合。

日常生活中，我们常看到孩子沉迷于电视、手机和网络游戏，对作业拖沓不前，这些现象背后往往都隐藏着习惯的问题。习惯，作为一种稳定且自动化的行为，对人的影响深远。正如孔子所言，小时候养成的习惯就像天性一样难以改变，叶圣陶也强调，教育的核心就是培养好习惯。日本教育家更是明确指出，家庭是培养习惯的摇篮，父母则是引导孩子养成好习惯的引路人。

训子千遍，不如培养一个好习惯。这是我从自己的成长经历中深刻领悟到的道理。一个来自进城务工家庭的子弟，因为从小养成了阅读、写作和讲演的习惯，从而改变了命运，成为了儿童教育研究者和儿童文学作家。这恰恰印证了习惯的力量。

在中国青少年研究中心的30年工作中，我有幸主持了全国教育科学规划课题，专门研究少年儿童的习惯。通过与中国科学院和北师大心理学院的深度合作，我们在全国500多所中小学进行了长期的实践探索。这10年的研究让我更加坚信，好习惯是成就人生的关键。

► 习惯对人格的影响

为了进一步揭示习惯的重要性，我们对比研究了全国148名杰出青年与115名青年死刑犯的童年经历。研究发现，杰出青年们共同体现了6个特点：德行出众、自主自立、意志坚定、善于合作、明辨是非、择善而交。而青年死刑犯们则普遍表现出厌恶学习、缺乏礼节、好逸恶劳、称霸一方、是非不分、荣辱不明的特点。这些对比充分说明了习惯与人格的紧密关联。

俄国教育家乌申斯基的比喻非常生动。他指出，好习惯如同我们神经系统中的宝贵资本，能够带来持续的收益；而坏习惯则如同沉重的债务，可能让我们的美好计划瞬间破产。因此，培养好习惯对于每个人来说都是至关重要的。

► 培养习惯的有效策略

据全国妇联儿童部2015年发布的第二次全国家庭教育状况调查结果显示，在众多教育责任中，父母们普遍认为，培养孩子的良好习惯至关重要，位列其最看重的十大教育责任之首。

儿童是研究大人的小专家，他们通过观察父母的言行来学习。然而，许多父母在培养孩子良好习惯方面效果不佳，这背后究竟隐藏着什么秘密呢？我们曾对中美日韩四国的中小学生进行了网络时代的亲子关系调查，发现了一个令人深思的现象：大约四成以上的父母在与孩子交流时仍会玩手机，尤其是中国父母，这一比例高达近半数。这个细节反映出，许多中国父母不仅自己沉迷于手机，还忽视了通过言传身教来引导孩子。

儿童是观察者，他们通过模仿父母的行为来塑造自己的习惯。因此，如果父母无法自控地沉迷于手机，那么他们就很难引导孩子理性地使用手机或其他电子产品。此外，仅仅注重行为训练是不够的。为了培养良好的习惯，我们还需要提高孩子的认知水平，并帮助他们建立深厚的感情。这是因为良好的习惯往往需要持之以恒，而动机、兴趣和成功的体验则是孩子们坚持习惯的关键。

回顾我自己的人生经历，我深刻体会到阅读、写作和演讲的重要性，这些习惯给我带来了无尽的快乐和成就感。因此，我能够持之以恒地养成这些好习惯。相反，有些习惯可能因为认知的不足或改变而逐渐被放弃。综上所述，为了培养孩子的良好习惯，我们作为父母必须以身作则，牢牢抓住行为、认知和情感三个关键环节。只有这样，我们才能引导孩子们养成良好的习惯，为他们的未来奠定坚实的基础。

02九个好习惯对孩子的影响

► 好习惯的具体内容与益处

在连续10年主持全国教育科学规划课题的习惯研究，并参考北师大中国学生发展核心素养的研究成果后，我建议父母和教师们引导孩子养成以下九大好习惯：热爱阅读、勤于写作、善于表达、勇于质疑、自我管理、认真负责、善用媒介、坚持运动和保持积极乐观。这些习惯将助力孩子塑造健康的人格。即使只养成其中几个，也会带来显著的益处。

那么，如何具体培养孩子的良好习惯呢？关键在于陪伴、树立榜样和持之以恒。对于幼儿和小学生来说，父母的陪伴至关重要。在陪伴过程中，父母应当时刻以身作则，自己首先做到要求孩子做到的事情，自己首先避免要求孩子避免的行为。例如，可以尝试在晚饭后至孩子就寝前的这段时间，父母关闭手机，与孩子一起阅读、聊天、游戏或运动，这样既能提供高质量的陪伴，又能长时间坚持，从而培养全家的良好习惯。

同时，我们也要认识到，养成好习惯不仅是孩子的事情，更是每个人共同的成长需要。父母和教师的好习惯越多，越能成为孩子养成好习惯的强大榜样。

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