《学会调控情绪》教学设计
《学会调控情绪》教学设计
陵水县陵水中学 林 海
教学目标：
1.情感、态度与价值观目标：体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善，关心和尊重他人的感受，适时适当地表达个人的情绪，喜怒有常，喜怒有度。能够比较理智地调控自己的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
2.知识目标：了解青少年时期情绪不稳定、极端化、自控能力差的特点，明白情绪是可以调控的，情绪需要主动调节的道理。
3.能力目标：逐步掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。
教学重点：排解不良情绪的有效方法。
教学难点：喜怒哀乐不忘关心他人。
教学过程：
导入；
多媒体展示材料
诸葛亮三气周瑜
一气：赤壁大战后，第二年，周瑜去夺取荆州，诸葛亮先 他一步，夺去了。周瑜十分愤怒：“不杀诸葛村夫，怎息我心中怨气！”
二气：周瑜想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，威胁诸葛亮交出荆州，可诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。气得周瑜吐血。
三气：诸葛亮让周瑜向刘备讨荆州失败，率兵攻打失败，结果心脏病复发，活活气死了。临死前说：“既生瑜，何生亮！”
思考：
1、周瑜的情绪属于哪种类型？
2、如果想要改变结局该怎么做？
学生讨论，引出课题——学会调控情绪
活动一：认识自己的情绪特点
师：同学们认真阅读P64插图 、P65相关链接
思考下列问题：
1、对同样的事情，为什么不同的人会有不同情绪表现呢？
2、情绪于个人看问题的角度、态度有甚么关系？
学生思考：
对待事物的态度不同，会使人的情绪感受不一样。
情绪与个人的态度紧密相连，一个态度乐观的人往往具有积极健康的情绪表现。
得出结论：
情绪是可以调适的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
活动二：不良情绪的危害
展示情境：某中考考场，一个女同学在考政治时，因紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷给撕了，并哭着离开了考场。
思考：中学生的不良情绪会带来哪些不良影响？
学生讨论回答，得出结论：
不良情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。
活动三：如何排解不良情绪
生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”，请你帮帮他。
（多媒体展示）：
病症1.月考成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦……..
病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。”我简直想捶桌子，太气愤……..
病症3：今天老师说我作业马虎，没按要求完成，晚修后还留下来重做，弄得我觉都不够睡。哼…….
病症4：瞧，我们天天都是“三点一线”，（宿舍——饭厅——教室），作业似乎总做不完，生活真太没趣了，闷闷闷，烦烦烦，啊，今天我很烦…...
病症5：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉…..
面对这些病症,我们该怎么办呢?
学生分小组讨论，各组选择代表发言。
根据学生回答归纳出调控情绪的方法：
1、注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制，可以有意识的转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去。（改变注意力焦点法，改变环境法）
2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式或途径宣泄出去。（在适当场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈运动，放声歌唱或大声喊叫）
3、理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，尽快使自己愉悦起来。（心理暗示法，自我激励法，心理换位法，升华法）
活动四：喜怒哀乐、不忘关心他人。
中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室……
学生思考：
王强当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时张亮的心情吗？
情绪的表达是否只是自己的事情？
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢
师：我们不是一个人生活在社会中，我们在表达自己情绪的时候势必会影响到其他人，因此，我们要做到喜怒哀乐、不忘关心他人。
总结：
1、情绪是可以调适的
2、排解不良情绪
（1）青少年的情绪需要调控
（2）调控情绪的方法
①注意转移法
②合理发泄法
③理智控制法
3、喜怒哀乐 不忘关心他人
师：一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。这节课咱们合作愉快，感谢大家。愿我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人，把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！
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