很多宝妈在怀孕期间很注重营养的补充，所以生完孩子之后会比之前更胖，或者身材走样。于是就有很多宝妈在哺乳期就开始运动锻炼，哺乳期是个特殊时期，宝妈们在运动锻炼的时候也是有需要注意的地方，那么需要注意哪些方面呢？我们一起来看一下吧。
衣物
哺乳期的宝妈们在运动的时候要选择宽松舒适的衣服，选择透气好，吸汗性强的面料。鞋子也要舒适，鞋子尺寸大小合适，鞋子不合适会给脚带来负担，进而影响锻炼的效果。运动的时候内衣也要选择舒适的，由于哺乳期胸部的变化，普通的内衣不管是从面料、款式、尺寸和方便哺乳上来说，都不适合再穿了。所以宝妈们可以选择哺乳期专用的运动哺乳内衣，运动的时候也可以穿。内衣面料要亲肤透气，穿的时候不磨损皮肤，也不会因为出汗太多带来粘腻感,内衣柔软舒适也就方便活动。运动哺乳内衣选择能聚拢胸部的，运动、哺乳、调整胸型三不误。
饮食
哺乳期锻炼的时候，宝妈们不能为了减脂在饮食方面进行缩减，也要注意补充足够的营养。多吃一些蛋白质含量比较高的食物，可以帮助增加乳汁的分泌，给宝宝足够的营养。宝妈们的饮食要清淡，不能吃生冷，凉性的食物，也不能吃辣的有刺激性的食物。
运动准备
宝妈们在决定锻炼之前要先做好心理准备，锻炼是一个循序渐进的过程，所以宝妈们不能心急，慢慢来，不能为了短时间内有明显的效果，不顾自己的身体情况，猛然一下大量运动。在运动之前要选择合适的场地，尽量选择平整的地面，可以减少脚部受伤的可能性。哺乳期不能剧烈的运动，所以要先选择合适的运动项目。在运动前要准备足够的水，注意运动期间多喝水补充水分。
运动时间
哺乳期适当的运动可以促进身体的恢复，能够提高免疫力。但是宝妈在哺乳期间身体还是比较虚弱，容易受到外界不良因素的影响，所以要控制好运动的频率和时间。宝妈们在运动的时候要注意运动的时间不能太久，过度运动会给增加负担，带来不好的影响。
宝妈们适当的运动是有好处的，但是也要注意自己的身体状态，不能着急哦。返回搜狐，查看更多
