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哺乳期为什么会掉头发

泰然健康网
2026-02-25 13:05

哺乳期掉头发通常由激素变化、营养缺乏、精神压力、产后恢复不良、遗传因素等原因引起。此时可加强营养摄入、调节情绪、保证充足休息、避免过度牵拉头发、必要时就医检查。

1、激素变化

怀孕期间雌激素水平升高会延长头发生长期，使头发异常浓密。分娩后雌激素水平迅速下降，导致大量头发同步进入休止期脱落，属于生理性脱发。这种情况无须特殊治疗，多数女性会在产后6-12个月内自行恢复。日常可用宽齿梳轻柔梳理头发，避免高温烫染等损伤。

2、营养缺乏

哺乳期女性每日需额外消耗500千卡热量，若铁、锌、维生素D、优质蛋白等摄入不足，毛囊无法获得足够营养支持。建议多食用牛肉、深绿色蔬菜、坚果等富含铁和锌的食物，哺乳期复合维生素也可在医生指导下补充。避免节食减肥，保证每日摄入至少1800千卡热量。

3、精神压力

照顾新生儿导致睡眠碎片化、焦虑等会增加皮质醇分泌，抑制毛囊细胞活性。尝试每天进行15分钟正念呼吸训练，家人应分担育儿压力。适当运动可促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动消耗过多体力。脱发明显时可剪短头发减轻护理负担。

4、产后恢复不良

难产、大出血等情况会导致气血两虚，中医称为"产后血虚脱发"。表现为头发干枯易断、头皮显露面积增大。可配合中医师服用八珍汤等补气养血方剂，用生姜汁轻擦头皮促进循环。同时监测甲状腺功能，产后甲状腺炎也可能加重脱发。

5、遗传因素

若家族中有雄激素源性脱发史，哺乳期激素波动可能加速遗传性脱发进程。表现为前额或头顶头发逐渐稀疏，头发直径变细。这种情况需尽早就诊皮肤科，排除其他病因后可考虑使用米诺地尔酊等外用药物，但哺乳期用药需严格遵医嘱。

哺乳期脱发期间应选择温和的氨基酸洗发水，水温控制在38℃以下，每周洗头3-4次即可。梳头时从发梢开始逐步向上梳理，避免湿发时用力拉扯。每日可按摩头皮5分钟促进血液循环。若脱发持续超过1年或伴随头皮瘙痒红斑，需排查甲状腺疾病、缺铁性贫血等病理性原因。保持均衡饮食，每天保证7小时睡眠，家人应给予充分的情感支持。