9个日常拉伸动作，让你的身体更柔软
9个日常拉伸动作，让你的身体更柔软！
拉伸对我来说非常重要，每天再忙，我也会找时间进行拉伸。我建议对保持身材有兴趣的朋友们，每天都要养成做基本拉伸动作的习惯。拉伸不仅可以促进减肥，还能改善身材线条，达到拉长、塑形紧致的效果。另外，爱运动并且为了减肥正在运动的朋友们，一定要记住，不仅运动前需要进行拉伸热身，运动后也务必要拉伸！
运动后拉伸的好处：
当长时间做一种动作或长时间进行运动，所用到的肌肉会出现僵硬甚至痉挛的现象，拉伸正是减缓肌肉、消除痉挛和僵硬的最好方法！
可以缓解肌肉紧张和酸痛，保护韧带、放松肌松弛紧张的肌肉，减少肌肉的压迫从而促进血液循环，加速运动后的恢复，让身体更加放松。
运动后的拉伸运动可以放松肌肉筋膜，增加身体的柔软度，让肌肉韧带与关节之间配合的更加柔软，运动自如，更加提高身体的协调性。
可以很大程度的降低运动中肌肉受伤率，预防肌肉劳损。
提高血液循环排出乳酸堆积，减少第二天肌肉的酸痛，使肌肉恢复弹性。
使身体保持比较好的柔韧度，提高肌肉功能，减缓身体因年龄变大而越来越僵硬的这一现象，使肌肉更加紧致，身体线条也越来越流畅。
为什么拉伸是促进减肥的重要辅助：
拉伸会放松筋膜，通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感，促进肌肉的拉伸，是肌肉更有效的活动！成就易受体质！
通过拉伸筋膜可以活化自律神经、自律神经的活动更活跃时，在睡眠当中就会慢慢改善身体斜歪和浮肿状况！是对塑形瘦身至关重要的～
拉伸（及热身）时间：
运动前后，以达到热身效果和恢复整理功能。
一天的开始早晨起床时可以做拉伸。
做一些事情的过程中感到特别疲惫的时候可以做拉伸。
工作日的工作结束时或中午、晚上下班时。
体力劳动结束后。
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