运动性损伤的原因和处理方法
运动损伤是在运动过程当中或者活动过程当中出现的运动系统损伤，包括骨、肌肉、关节囊、滑膜、韧带等组织的损伤。原因包括内因和外因两方面，具体处理方法可根据运动损伤的程度进行。
一、原因：
1、内因：如果自身体质较弱或在疲劳状态下坚持运动，就容易出现运动损伤；
2、外因：包括高强度运动以及长时间低强度的运动累积。高强度的剧烈运动甚至超过人体极限，可能会造成韧带、肌腱撕裂、断裂，以及软组织的急性扭挫伤，甚至骨折。长时间低强度的运动累积，可能会引起关节的退行性病变，韧带的慢性撕裂，还可能引起一些肌腱、关节出现无菌性炎症。
二、处理方法：
1、轻度损伤：如上下肢扭挫伤，首先应把损伤肢体抬高，并在伤后24小时之内进行冷敷促进消肿，并对损伤部位用绷带做加压包扎，24小时之后进行热敷，促进损伤部位的血液循环；
2、重度损伤：如骨折或韧带撕裂等，患者疼痛较重，活动受限，应安抚患者情绪，并及时到医院进行诊治。如有骨折，首先应进行骨折处的复位，并使用石膏或支架进行伤处的固定；如有韧带断裂，需立即制动，并使用夹板将伤处固定或在医生建议下进行手术修补或缝合治疗。
从预防的角度讲，应根据自身情况设定科学合理的运动强度。高强度运动后，充分做好肌肉放松，减少肌肉内乳酸堆积。严寒、大风、暴雨等极端天气，应避免户外运动。
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