【晚饭后多久可以运动减肥】
如果是健康的成人,晚餐要少吃,食物以容易消化的碳水化合物和蔬菜为主,餐后半到1小时可进行锻炼。不过刚开始不适合剧烈运动,最好是从有氧运动开始,逐步进行。晚餐中蛋白质、脂肪较多,消化比较困难,最好在饭后1个小时进行锻炼,刚开始时不能剧烈运动。如果患有胃溃疡,应该适当延长饭后锻炼时间。还要注意的是,晚餐不要吃得太饱、太油腻,也不能剧烈运动,活动时间不宜太晚,否则会影响睡眠。
因为饭后胃里有很多食物,胃需要很长时间来消化食物,混合食糜。如果吃完饭后马上运动,会导致胃消化食物过多,胃里留着的东西会晃动,容易引起腹痛和胃下垂。而且胃肠道消化蛋白,吸收食物需要大量的血供,机体就会分配给胃肠道较多的血液。如果餐后马上进行运动,肌肉需要的血量就会突然增加,机体就会把本应供给胃的血液转移到肌肉上,导致胃黏膜急性缺血,就会发生急性胃炎。另外,如果患有胃溃疡的人,最好不要在饭后立即运动,以免加重病情。
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