老年人在跑步健身时千万别说话
许多人喜欢和朋友一起健身，觉得运动中和朋友有说有笑，枯燥的时间过得更快。然而，专家建议，如果你在跑步健身，最好还是不要说话。
跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。
无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果。有人会问，力量训练是间隔性的，休息的时候总可以聊天了吧？答案同样是否定的。每组训练都要消耗大量的体力，你需要利用短暂休息时间来恢复体能，以投入下一组训练；此外，聊天往往会拉长休息时间，造成肌肉兴奋度下降，温度降低，会使训练效果大打折扣。
但这并不是说，一开始健身就要把嘴巴缝上，惜字如金。碰到熟人互相问候一声；看到朋友锻炼送去一句鼓励；训练间隙交流一下心得……都是可以的。唯一需要注意的是，你当前的任务是锻炼，而不是参加鸡尾酒会。
{老年人}更多精彩文章
老人多吃点豆芽菜对身体好
中秋节月饼还有哪些讲究？
千万不要把中秋节变成月饼节
老人常吃咖喱还能预防痴呆症
烹饪蔬菜保留营养有讲究
(责任编辑：田文波）
更多精彩资讯请关注万健康网，我们将持续为您更新最新资讯!
相关知识
千万别乱跑了，只有这样才算健康跑步！
话说多了伤元气 散步时最好少说话
万科的“跑步管理学”
老年人跑步健身要注意这些→
经常跑步，也可能丢了健康？这4类人，劝你别跑步
老年瑜伽瘦身 千万选好弹力带
青岛万人健康跑元旦开赛 2.3公里上演别样“跑男”
老中医说：人过70无肉不饱！千万别让“健康饮食=粗茶淡饭”骗了！
如何跑步才健康呢？
老年人健身知识
网址: 老年人在跑步健身时千万别说话 https://m.trfsz.com/newsview191166.html
