健康养生
1、每天吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。各种蔬菜“混搭既能保证食物的种类，也能保证食物的数量，营养更好。
2、如需外出用餐：建议尽量避免不必要的群体聚餐，选择人流量较小、餐饮消毒较完善的餐厅；进出餐厅戴口罩，坐下吃饭的最后一刻再摘口罩；用餐前后用流水和皂液洗手；避免面对面就餐、扎堆就餐，用餐过程最好不要聊天，吃完立即离开餐厅。
3、合理膳食，可以根据个人特点，饮食要荤素搭配，谷豆混吃，蛋奶兼并，果蔬充足，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，促进机体的新陈代谢，增强机体的免疫力和抵抗力，减少基础疾病。
4、饭后吃核桃软化血管：美国加州核桃协会建议，每天饭后吃一把核桃仁。不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。需要提醒的是，核桃中脂肪含量较高，吃后要相应减少食用油的摄入量。核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软。
5、护颈椎小动作：两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。通过自我力量对抗能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。
6、喜怒哀乐，不同的情绪会引发不同的表情，使用不同的面部肌肉。如果长期保持一种情绪，部分面部肌肉持续紧张，线条就会出现改变，面相也会受到影响。所以“相由心生”是有一定道理的。因此想要拥有一副好面相，一个好办法就是改变心境，塑造更好的神态，提升整体气质。
7、宅在家里多做拉伸运动：拉伸是进行任何运动必不可少的一个恢复性方法，拉伸能够代替运动，但有具备帮助肌肉恢复的能力，因此很受欢迎。当你锻炼瘦腿的时候，如果强度训练的话，适当拉伸锻炼的部位，让其更快的恢复到最好的状态，同时也对锻炼结果有好的作用。
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