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便秘吃什么好8种食物?

泰然健康网
2026-03-16 20:06

发病时间：不清楚

我是属于长期便秘的患者，只有是上点火，或者吃东西不对了都会便秘，总用开塞露不好，听说有的食物可以改善便秘，请问适合便秘吃的8种食物是什么？

补充说明：便秘吃什么好8种食物?

2019-01-03 12:01

便秘开塞露香蕉红薯蜂蜜

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精选回答(2)

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你好，便秘要多吃通便的食物，同时配合养成良好的生活习惯。便秘一般与不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以按以下几点进行调理。
1.多喝水
多喝水对身体有很多好处，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。
2.多吃水果
有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用。
3.多运动
生活中我们可以每天久坐办公室，长时间没有运动，也会引起便秘，每天可进行适当运动，你就会发现运动对便秘也有很好的作用。
4.养成良好习惯
便秘也有可能与你生活习惯有关系，比如：长期夜生活不规律，就有可能引起便秘情况，如果要解决便秘困恼，就需要改变自己作息时间，不要长时熬夜，养成一个良好的习惯。
5.每天定时排便
便秘就是因为粪便呆在肠道的时间太长引起的，如果每天能够按时排出，对于便秘这一问题也会起到很好的改善作用。

便秘试试香丹清，香丹清主要原料仅含芦荟叶、黄芪、银杏果，这三味配方都是卫生部公布的药食同源物品，帮您改善便秘，达到正常排便。

刘啸峰副主任医师池州市人民医院三甲

擅长：对各系统疑难疾病的CT、MR诊断具有一定造诣，擅长腹部CT、MR诊断及后处理新技术的临床应用等。

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合适便秘吃的8种食物有：白萝卜：白萝卜具有帮助消化、健脾整肠的功效。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素和酵素类物质。坚果：坚果有润肠通便、治疗便秘的作用。柑桔：能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。白开水：简单易行的通便方法，蔬菜：多吃新鲜蔬菜，减少便秘的发生。

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医生回答(1)

詹秦晋戈医师山东鲁南制药集团股份有限公司

擅长：消化系统疾病，胃肠道疾病，擅长胃炎、胃食管反流、反流性食管炎、便秘、腹泻、便秘等症状的肛肠疾病的诊治。

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便秘是胃肠道疾病，所以建议多吃一些有助于胃肠道运作、有助于消化吸收的食物。
比如芝麻：取黑芝麻，松子，核桃仁各15克，碾磨以蜂蜜水冲服，可以润肠通便，治疗便秘。
新鲜的蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。比如白萝卜、白菜、菠菜等。
坚果：坚果中含有丰富的维生素B、E,亚油酸、亚麻酸，可以增加肠道的双歧杆菌，刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
药物推荐：推荐使用温和不刺激的中成药，比如首荟通便胶囊，不含西药泻药成本，不含大黄，番泻叶等，安全性很好。可以养阴益气，泻浊通便，全面调理胃肠道功能。
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