经历过减肥的人都知道，减脂最难的不是去健身房运动，而是做饮食。在饮食上，尽量少吃油炸、高糖高盐的食物，很可能永远吃不饱。一顿低脂健康餐要做到美味、营养、饱腹，需要一定的技术含量。这次不是告诉你吃什么，而是直接给你推荐一些减脂食谱，让你边吃边减肥！
几个减脂食谱，照着做就好！
1.鸡肉沙拉
这种材料包括南瓜和香蕉，蛋白质是鸡胸肉，蔬菜是番茄、黄瓜和卷心菜。香蕉虽然是水果，但是富含碳水化合物，经常在健身前后使用。但由于其碳水化合物为单双糖，不建议多吃。南瓜热量很低，可以代替米饭吃。鸡胸肉只需要稍微烤一下或者炒一下。
2.什锦蔬菜沙拉
材料包括碳水化合物玉米，蛋白质是鸡蛋，蔬菜是黄瓜，西红柿，卷心菜和蓝莓干。可以买去皮的冻玉米，边煮玉米边煮鸡蛋，蔬菜15分钟就能吃完这顿晚餐。
3.水果蔬菜沙拉
材料包括红薯水、玉米、鸡蛋蛋白、蔬菜西兰花、胡萝卜、黄瓜、卷心菜和蓝莓干。这沙拉做起来很简单，蒸一下就行了。
4.谷禾轻源素
此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
5.龙里鱼沙拉
减脂期间需要吃一些海鲜来提高矿物质的摄入和身体激素的分泌，所以最好选择龙利鱼，也就是巴沙鱼。因为龙鱼没有刺，没有腥味，只需要一些黑胡椒和盐炒一盘好吃的，再切一些黄瓜，西兰花，彩椒，玉米当水。
这些减脂餐内容丰富，营养均衡，热量低，同时让你有饱腹感。你能做吗？返回搜狐，查看更多
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