自制三款山药减肥食谱 减肥不减胸
一、山药苹果汁
材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升
做法：
1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块。
2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。
3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。
点评：苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。
二、白扁豆山药粥
材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
做法：
1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。
2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
点评：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
三、薏仁山药粥
材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米
做法：
1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
点评：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。
更多减肥食谱热文 >>
定制个性化减肥方案 >>
查询食物热量 >>
进入39减肥社区和大家一起减肥 >>
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
山药减肥吗？5款山药食谱瘦身又丰胸
4款丰胸减肥汤食谱 美容减肥丰胸“一箭三雕”
自制减肥餐食谱大全 自制减肥餐食谱大全
八款自制减肥食谱轻松减肉
鸡胸肉减肥食谱 三大食谱助你减肥
丰胸吃什么？四款丰胸美容减肥食谱,食出胸魅
怎样自作中药减肥茶 自制11款中药减肥茶
低卡丰胸食谱 助你减肥不减胸
三款花茶让你减肥不瘦胸
山药减肥食谱推荐
网址: 自制三款山药减肥食谱 减肥不减胸 https://m.trfsz.com/newsview1917742.html
