BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
BMI即身体质量指数，通俗点说就是体重身高比的合理范围，所得数据一般参照范围（19-23）。不过BMI不适用的人群有很多：比如专项运动员，未成年，老人，健身教练，健美运动员等，尤其是训练有素的某项运动，很可能BMI超标或者不达标，身材外形依旧具备明显优势。
WHR（腰臀比）=腰围/臀围（单位CM） 理想参照范围：男0.8-0.85，女0.7-0.75
亚洲人群多见于小腿粗壮，臀部扁平，饮食高碳，腰围超标，一般人群很难达到理想腰臀比，要么腰细臀扁平，要么腰粗臀扁平，还有就是臀大腰粗。
调整臀部训练，改善走论跑部运动模式，科学健身训练，可以改善腰臀比。
训练有效心率=(220-年龄）×70%
基础代谢标准=体重（KG）×24
食物热量（每100克/100ML）KJ=蛋白质×17+脂肪×37+碳水化合物×17返回搜狐，查看更多
