控糖减肥贴
11月10日7：43，早餐
【11.10】
血糖：餐前5.9、餐一8.7、餐二6.9；8:40快步走一小时，10点加餐豆浆，12:40午餐糙米饭、小青菜炒牛肉、乌鸡，1:10-1:40运动半小时，血糖：餐前5.1、餐一6.5，餐二5.9；6:40晚餐全麦馒头80g、小青菜、乌鸡，7：30-8：20运动，血糖：餐前5.4、餐一6.1、餐二5.7，晚上入睡11：00
11月11日8:15早餐，各减30%
【11.11】
血糖：餐前5.6、餐一7.5、餐二6.0；8:15早餐70g全麦面包+黄瓜鸡蛋，8:50运动50分钟，血糖：餐前4.5、餐一6.5、餐二5.4；12：20午餐杂粮饭+芹菜卤牛肉+平菇肉沫，血糖：餐前4.8、餐一6.0、餐二5.5；7:20晚餐杂粮米饭+芹菜卤牛肉+胡萝卜炒肉沫+小白菜；晚入睡10:17
11月12日，早餐，上班没来得及，7:27
血糖：餐前5.5、餐一8.5（最高点8.9）、餐二7.9；吓人的早餐面！！回家就买甜玉米！！血糖：餐前5.2、餐一6.2、餐二5.4，12：30午餐白水煮虾8只+芹菜+黄瓜牛肉+杂粮饭+小红薯，血糖：餐前4.8、餐一7.7（红薯、黄油pass）、餐二4.8，7:15晚餐黄油煎牛排150g+红薯60g+红菜苔150g
11.13早餐 7:25
血糖：餐前5.3、餐一7、餐二5.9，早餐鸡蛋黄+水果玉米+半个西红柿（友好早餐！）；血糖：餐前5.0、餐一5.9、餐二6.3，午餐全麦馒头+杂粮米饭20g+鱼肉+小青菜炒肉+豆角（全麦馒头贼扎实，升糖慢、降糖更慢，pass），血糖：餐前5.0、餐一5.7、餐二6.3；晚餐1个全麦馒头+鸡肉70g（未去鸡皮）+西红柿。餐后7：10运动40分钟！
11月14日早餐 8:20
换了血糖仪，鱼跃动态天坑，太坑了，数据完全乱来！血糖：空腹4.9（醒得早）、餐一6.4、餐二4.8；早餐水果玉米（没吃完）+醋炒黄瓜（无盐）+鸡蛋，9点运动30分钟；午餐没测手指血、看看不准的鱼跃动态数值—血糖：餐前4.8、餐一6.4、餐二5.2；血糖：餐前5.1、餐一6.9、餐二6.1，晚餐小米+大米+小青菜牛肉+红烧肉+地三鲜（晚餐油大），晚上复测手指血5.9！
11.15 8:45早餐
今天起晚了，半夜醒两小时，空腹血糖：4.4（手指血）6.1（鱼）、餐一6.5（手）7.8（鱼、高点到了8）、餐二5.7（手）、7.2（鱼），运动了1个半小时，鱼还是6.6，感觉跟燕麦+牛奶这个湿泡版有关，以后早餐换！血糖：餐前5.5、餐一9.0、餐二7.4，午餐杂粮饭+小青菜+12只虾（沾酱放糖了），随机血糖4.9（手）、6.9（鱼），真想网上检举鱼跃家！
11.16，今天早餐没图，加班了，明天早上去医院查血糖了，今天鱼跃是彻底疯狂了。空腹：5.2、鱼跃6.3，一小时后空腹给我干到9，我迟疑了，拿着手指血测，才6.3！中午餐前鱼跃显示5.3，手指血直接3.3了，我确实有点晕了。干完90g牛肉+80g糙米饭+100G黄瓜，等餐一
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