哺乳期运动指南：安全锻炼原则？
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刘海智 副主任医师 暨南大学附属第一医院 三级甲等 产科 哺乳期是可以运动的，但要注意方式方法和运动强度。不当运动可能影响乳汁分泌或导致身体不适。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.运动时机：产后身体恢复良好，一般4-6周后可开始适量运动。
2.运动选择：以温和的有氧运动为主，如散步、瑜伽、慢跑等。
3.运动强度：循序渐进，避免过度疲劳，运动后不觉劳累为宜。
4.注意事项：运动前要做好热身，运动中及时补充水分。
5.哺乳安排：运动后不宜立即哺乳，休息半小时左右再进行。
总之，哺乳期合理运动有益身心，但要科学安排，确保自身和宝宝的健康。
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