产后妈妈必看10个黄金修复动作跟着练就行

• 泰然健康网
• 2024-12-01 19:26

产后妈妈必看10个黄金修复动作跟着练就行

嘿，亲爱的准妈妈们，产后恢复是不是让你头疼呢？别担心，我来给你支支招。产后恢复，可是每个妈妈的必经之路哦！ 那么，产后修复到底该怎么做呢？听好了，我要给你分享四个黄金期： 1⃣ 产褥期（产后1-42天）：这时候主要是休养，恢复气血，不宜过度运动哦。 2⃣ 黄金期（产后42天-6个月）：这时候就可以开始盆底肌、腰直肌以及妊娠纹修复了，记得要坚持哦！ 3⃣ 理想期（产后6个月-1年半）：这是减脂塑形的最佳时期，妈妈们要抓住哦！ 4⃣ 有效期（产后1年半-3年）：这时候全身运动都可以做起来了，根据自身情况针对性调理，让身体更健康！ 当然啦，食补也是必不可少的。比如豆浆莴笋汤、猪蹄黄豆汤、虾仁西蓝花等等，都是非常适合产后妈妈的食物哦！ 最后呢，我想说的是，产后恢复是一个需要耐心和坚持的过程。只要我们用心去做，一定能够变身完美辣妈！加油哦，亲爱的妈妈们！ #我的日常 #孕产知识 #产后修复 #产后 #产后恢复来打卡 #产后康复 #产后恢复 #产后护理 #产后塑形 #孕妇瑜伽&产后修复

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发布于5月8日 11:01

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