坐月子可以做什么运动
做月子可以做月子保健操。
月子保健操可以缓解疲劳，促进产妇身体修复，是各位新妈妈产后运动的首选。下面教大家月子保健操是在产后第二天便可以可以操练的，此套月子保健操融合了呼吸、肢体运动，可以调节身心，达到修身健体、调养气血的目的。一、调整气息运动。用鼻子缓缓地深吸一口气，然后再从口中慢慢吐出来，可循环三到五次。二、颈部运动。仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲复原，颈部向右转，肩着地，有如向旁边看，然后向左转。三、手指舒展运动，从大拇指开始。依次卧起，再从小拇指依次展开，两手展开卧起展开卧起，反复畸形。四、肩关节运动区间，手指处，肩肘部向外翻转，反骨髓再向相反方向转动。五、背腕伸展运动，两手在耳前握住，向前水平伸展，手仍向前伸展，背部用力后拽，两臂紧贴耳朵，两掌压紧，坚持五秒。再放松，两手向前相握，手掌相对，同样向前伸展握掌，坚持五秒，放松。六、脚步翻转运动。脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，在向外翻，两脚并拢，指尖前伸，紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸两次，撤回在脚上用力。
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