越吃越瘦的秘诀｜低卡食物表，这么吃瘦更快
都说减肥是三分练七分吃，吃对了减肥才能事半功倍！今天呢就把压箱底的低卡食物表分享给大家，要减肥的朋友们一定要看！
很多人减肥都会优先考虑节食的方式，但是长期节食会造成热量摄入不足，影响身体正常的一个代谢。尤其是女生，还可能会出现大姨妈不正常、贫血、脱发等情况，所以千万不要节食减肥哦，减肥不知道怎么吃的话，照着这个来，让你吃着吃着就瘦了！
减肥拓展小知识一：减肥期应该注意什么呢？
①合理控制饮食
少吃或者不吃高热量食物，比如：碳酸饮料、甜品、油炸食物，这类食物的特点都是含糖和油较高！
三餐饮食规律，早吃好，午吃饱，晚吃少！！早吃碳水、午吃蛋白、晚吃维生素！！八点后只喝水或者吃水果，更不能饥一顿饱一顿，暴饮暴食
②作息规律
不熬夜！坚持每天十一点前睡觉，睡眠时间保证8小时以上
③改变久坐不动的习惯
每天保持一小时锻炼时间！如果吃对可以让你瘦，那么运动一定可以让你的线条更优美。所以吃和动要一起哦！！
减肥拓展小知识二：基础代谢怎么算？
女生：661+9.6×体重（kg）+1.72×身高（cm）-4.7×年龄
男生：67+13.73×体重（kg）+5×身高（cm）-6.9×年龄
女性一般每天基础代谢消耗1200~1300大卡，男性一般消耗是1300~1500大卡。
瘦=消耗热量＞摄入热量
咱们了解了这些，再配合适当的调理，减肥减脂一定会更轻松！
任何变美的方式都需要付出坚持！！期待大家的好消息！
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