造成的很多，除了单纯的皮下或内脏脂肪囤积过度，消化不良、高盐、囤积，又或是时造成的肿，皆是导致腹部肥胖的成因。通过改变日常中的，多吃西洋芹、、、扁豆、迷迭香等具有多重功效的，再配合饮用大量的水，便能消解恼人的腹部肥胖问题！
柠檬水
许多人认为只要减少，就可以改善水肿问题。但如果水分摄取不足，就会出现脱水症状，同时无法有效排出体内多余的盐分，因此每天必须充分摄取1.5—1.8公升的水。此外，在温开水里挤上一点柠檬汁，就会有意想不到的去水肿功效。柠檬水除了排盐消水肿，还可以解决宿便问题，达-可儿每天早上饮用1杯柠檬水，难怪十年如一日的好。
酸奶
酸奶中的比菲德氏菌，可以刺激肠道，提升便意，有效改善问题。此外，利用酸奶还有一个，那就是温酸奶的效果会比酸奶的润肠效果更好！这是因为比菲德氏菌在温热的环境下会更为活跃，但切记不可加热过度，超过35°后乳酸菌变会全部死掉，喝再多也不会起到减肥的效果了。另外，想通过酸奶消除腹部肥胖的人，可以尝试在后喝一杯酸奶，隔天早上在喝一杯柠檬水，坚持一个星期，你就会发现腹部明显变小，腰身变得更加纤细了。
西洋芹
低的西洋芹不仅能促进消化、排解胀气，对于治疗也具有良效。肾脏属于泌尿系统中的一环，因此若肾脏不好，本应要作为尿液排出的液体，便会囤积在体内，造成肿胀。日常中多吃西洋芹，则可以避免这个情况发生。此外西洋芹含有高度的铁质，能够有效预防贫血。建议想要解决腹部的人，最好将西洋芹烹煮过后再食用，纤维在加热过后会更容易被肠道所消化。
西瓜中含有大量的，具有天然的利尿作用及充沛的钾离子。每100克西瓜中就含有100毫克的钾离子，体内钠、钾的平衡是消除水肿的重要因素。人的大多化，每天都摄取超过所需的盐量，此时可以多吃西瓜，大量摄取钾，用来排出体内多余的盐分。
迷迭香
迷迭香是超市中常见的辛之一。迷迭香除了具有改善胃部灼热、头痛、牙疼、等功效之外，另外还可调节肠道内的气体，促进肠胃消化。在或中加上一点迷迭香，不仅提味还可以镇定心神。
姜黄粉
姜黄粉最广为人知的效用是镇痛和抑制发炎，不过它还拥有反胃、消除胀气的作用。除了用于咖哩之外，还可以在做菜时，加上适量姜黄粉提升料理的颜色深度。
扁豆
拥有的人绝大部分都具有一个共通性，那就是盐分摄取过多，而钾离子和摄取过少。只要改善习惯，过着少盐高纤的，在消除的问题上就可看到立竿见影的效果。而一杯煮熟的扁豆，就具有6.4公克的膳食纤维，能够发挥优异的清肠效果，促进肠道消化，帮助减去腹部肥肉。
大豆
不同于扁豆中丰富的膳食纤维，大豆和青豆中则具有充沛的钾离子。一般来说，豆类普遍含有大量的雌与，可以减缓时的胃部胀气，缓解小腹的问题。
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