司马文：减肥心得：坚持少吃，必有效果 为什么全球各大医药公司都在研发降糖减肥药，因为肥胖症太多了！ 其实，减肥真正有效的途径只有少吃，而且没有副作用。 坚持一日二餐一个多月了，效果开始体现了：过去体重170斤，现在156斤，一二个月减重10斤以上。 这使我相信了媒体上减肥成功人士的话：什么减肥药保健品都是忽悠人的；要想减重，只有少吃。专家都说，现在饮食营养，一日二餐足够了！ 但少吃必须保...

减肥心得：坚持少吃，必有效果

为什么全球各大医药公司都在研发降糖减肥药，因为肥胖症太多了！

其实，减肥真正有效的途径只有少吃，而且没有副作用。

坚持一日二餐一个多月了，效果开始体现了：过去体重170斤，现在156斤，一二个月减重10斤以上。

这使我相信了媒体上减肥成功人士的话：什么减肥药保健品都是忽悠人的；要想减重，只有少吃。专家都说，现在饮食营养，一日二餐足够了！

但少吃必须保证营养，摄入足够的蛋白质，不到或少到外面吃。

我一二个月，基本很少吃大米饭，早上一根蒸东北黑玉米或鸡蛋洋葱饼，一碗自制豆浆，中午二个煮鸡蛋，晚上主食蒸红薯和土豆，吃点水果如香蕉，晚上一杯牛奶。

早上1克牛磺酸泡水，然后生姜粉和蜂蜜泡水，白天桑葚干泡水和绿茶。

牛磺酸是人类所需的一种氨基酸，红牛、东鹏特饮等功能饮料都是以它为主要原料。美国法律规定，婴儿配方奶粉和宠物食品必须添加牛磺酸。

肥胖是健康的主要危害者，是三高等心血管疾病的罪魁祸首，现在已上升到国民健康管理的国家战略层面。坚持健康饮食，杜绝垃圾食品，坚持少吃，必有效果。
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