健康瘦身秘诀：饮食+作息+心态全攻略
健康瘦身秘诀：饮食+作息+心态全攻略
高中和大学时期，我有过两次体重巅峰，分别达到了130斤。那段时间，我经常吃甜品和面包，导致体重飙升。不过，幸运的是，我通过规律饮食和健康作息成功瘦了下来，而且没有使用任何减肥药或节食方法。
♀️ 现在的我，已经快30岁了，身高165厘米，体重稳定在99斤。最近两周瘦了五斤，之前一直保持在104斤左右。以下是我近期的健康减肥食谱，推荐给大家！
早餐：
小笼包
鸡蛋
牛奶
花卷（时间紧时选择十分钟内蒸）
午餐：
煎牛排+烤贝贝瓜
煎羊排+生菜
小炒黄牛+油麦菜
小炒羊腿肉+西兰花
烤鸡翅/鸡翅根+小油菜
鸡胸肉+黄瓜
主食通常搭配米饭、花卷或南瓜红豆卷；饭后会加水果或酸奶解腻。午餐八分饱，下午饿了可以吃个小午餐或点心。
晚餐：
意面
三明治
烤水饺（搭配油泼辣子+陈醋简直美味）
晚餐建议不要吃太多，也不要太晚吃。正常作息，保证睡眠，科学证明充足的睡眠真的有利于减肥！
♀️ 运动方面，我偶尔会上瑜伽私教课，拉伸对女生的柔韧性真的很好。我还没有做过有氧训练，仅靠健康饮食、健康作息和健康心态完成瘦身！是自然瘦身，也没有刻意克制减肥运动之类。试过了真的很有效果，分享给姐妹们，一定要健康饮食，这个比什么都重要，少油少盐，你的胃负担小了，你整个人都会变轻的，相信我！不要吃什么减肥药之类的～～ 爱惜自己的身体，健康比什么都重要～
目前体重稳定99斤，无任何反弹迹象。坚持姐妹们，一定能瘦身成功，收获更好更健康的自己！
作者最近动态
印度之旅：一场穿越时空的梦境 回到国内后...全文
多伦多20+韩餐店，人均吃到扶墙出！ ...全文
桐乡烤肉探店红泥小火炉 最近和姐妹们去...全文
临海行记：美食美景难忘 上个周末，天气特...全文
潮汕美食指南：这些地方你一定要试试！ ...全文
大干皮护肤心得分享：补水导入体验记 这两...全文
伦敦海鲜批发市场探秘 ️ 凌晨四点的伦...全文
相关知识
重塑身姿：科学健身攻略，打造完美身材的秘诀！
健康瘦身完全攻略
减脂期间科学饮食指南：健康瘦身秘诀
健身瘦身攻略（秘诀揭晓！轻松瘦身，拥有健康之美）
安全减肥、快乐纤体、健康瘦身 攻略大全
瘦身秘诀大公开：减肥餐食谱与制作全攻略！
孕期护肤全攻略：光彩照人的秘诀
与健康同行：健康瘦身全攻略
夏天前瘦身攻略：九个小妙招助...@美晨健康生活的动态
瘦脸攻略 誓做小脸美人
网址: 健康瘦身秘诀：饮食+作息+心态全攻略 https://m.trfsz.com/newsview192479.html
