蓝莓降血糖吗
蓝莓降血糖吗
来源：35健康发布时间：2022-05-07浏览量：5437次
蓝莓不能降血糖。
蓝莓含有丰富的花青素、维生素、矿物质和膳食纤维，有助于延缓糖的吸收，减少血糖的波动。同时，蓝莓的膳食纤维也可以延缓胆固醇的吸收，有助于糖尿病患者对血脂的控制。但是蓝莓会带来一定的糖和热量摄入，并不会直接降低血糖。
食用蓝莓对正常人没有过多影响，如果是糖尿病患者，血糖控制不达标，食用蓝莓的时机又不对，会起到升血糖的作用。蓝莓的含糖量大约是14%，升糖指数并不高，仅为34，属于中等含糖量的水果。糖尿病患者如果控制血糖基本达标，在两餐之间可以食用少量蓝莓，每次吃的量大约是6粒。
蓝莓虽然不能降低血糖，但是糖尿病患者适量吃蓝莓有益于健康，有益于血糖的控制，但要避免过量，掌握在半个拳头大小。另外，要在两餐之间吃蓝莓，与其他的水果交替吃，营养均衡，生活质量会更高。
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