健康料足
想做一些轻食，好吃、丰富又健康无负担，于是做了个全麦面包三明治，真的超简单而且很美味。
三明治成品-自己放了很多蔬菜
这款三明治的营养成分如下：
蛋白质：鸡蛋、火腿
维生素：生菜、番茄
碳水：全麦面包
全麦面包升糖指数低，而且富含膳食纤维利于消化。这款三明治低油低脂，饱腹感也可以，作为早晚餐都可以，如果想作为午餐，可以多加个煎蛋或者煎肉片，补充一些优质蛋白，放些花生酱或芝麻酱补钙和蛋白质，味道也很棒。
1.准备食材：面包、鸡蛋、生菜、番茄
2.煎个蛋，开始随意组装
3.组装完成，裹保鲜膜
4.对半切开，开吃啦
制作只需要15分钟的经典全麦面包三明治，自己制作健康美味成就感满满，而且可以放很多蔬菜，口感很清爽哦~
下期见，拜拜~
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网址: 健康料足 https://m.trfsz.com/newsview1926630.html
