三伏天养生汤食谱｜分阶段喝，健康一整夏！
三伏天养生汤食谱｜分阶段喝，健康一整夏！
食界健康饮食
2025-03-28 16:47 佛山 | 好好吃饭，好好生活专注分享养生豆浆、家常下饭菜、四季养生汤用家常食材，做看得见的健康好好吃饭，是对生活最好的致敬✨
【初伏清内热】（7.11-7.20）
食材准备：
玉竹、芡实、莲子、麦冬、灯芯草、无花果
做法步骤：
所有食材洗净，莲子去芯，玉竹切段；
加入1500ml清水，大火煮沸转小火煮40分钟；
过滤取汤，可加少许冰糖调味。
营养效果：
玉竹滋阴润燥，灯芯草清心火，麦冬润肺，帮你清走夏日内热，告别口干舌燥！
【中伏促吸收】（7.21-8.9）
食材准备：
麦冬、无花果、太子参
做法步骤：
太子参温水泡10分钟，无花果对半切开；
食材入锅，加1200ml水，煮30分钟即可。
营养效果：
太子参健脾益气，麦冬养阴，无花果促消化，三伏“黄金期”强脾胃，吃啥都香！
【末伏健脾胃】（8.10-8.19）
食材准备：
茯苓、芡实、莲子、山药
做法步骤：
山药切片（干品直接用），芡实泡软，莲子去芯；
全部食材入锅，加1500ml水，煮50分钟；
可搭配小米熬粥，口感更绵密。
营养效果：
茯苓祛湿，芡实固脾，山药莲子双补脾，末伏养出好脾胃，秋冬少生病！
收藏这份三伏养生汤谱，顺应时节喝对汤，把健康喝进身体里。
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