孕后，就开始进入只吃不动、能坐不站、能躺不坐的养胎生活？虽说怀胎十月是无比重要的一个时期，但若摄取过多的营养，造成体重超标，对妈咪或宝宝都不是件好事喔！随着孕期周数的增加，血液循环不良、腰酸背痛、双腿水肿等症状接踵而至，适量的运动除了可改善孕期不适的症状外，还可帮助睡眠并让生产时更顺利。
“瑜伽” 可借由轻松和缓的伸展动作来缓解肌肉酸痛，促进肠胃蠕动，改善血液循环，并达到控制体重及调整体态的目的，对会腰酸背痛、水肿或腿部抽筋的孕妈来说，是不错的运动方式。而且身体在运动时会释放一些化学物质，它们能帮助孕妈咪减少情绪的波动及压力，在瑜伽缓慢的动作及规律的呼吸中，可以沉淀浮动及不安的心情。
2018年8月12日上午9：30“宝妈（产前）瑜伽课”开课，课程地点老区妇幼保健院贝瑞佳月子中心八楼。
我们请的专业孕产瑜伽教练，小红书私教工作室的老师来上课的哟~
好机会不容错过~
孕妈妈在什么情况下不适合运动？
1.孕早期、孕晚期
2.双胎或者多胎、阴道出血、有反复流产史者
3.高血压、心脏疾病者
4.有先兆早产者
5.体重严重超重者
6.身体不适者：比如发烧、拉肚子等
最好在四个月到八个月之间！
前瑜伽是怀孕期间的一种健康锻炼。在你生命中最重要的九个月，为什么瑜伽可以使你感觉很棒，保持放松？以下七点说明瑜伽能对孕期产生积极影响。
让你的身体获得更多支持
“我们的身体是不断变化的”妊娠期间的身体 “是一种加速的变化” ，需要不断的给予调整和补偿“产前瑜伽的目的是支持已经怀孕变化的身体” ，产前瑜伽通过健康、安全的方式来伸展肌肉，强壮女性身体，特别是她们特殊的下半身——来缓解肚子越来越大的过程。
锻炼你的主要肌肉
“产前瑜伽能够强健身体，特别是盆底，臀部和腹部核心肌肉，为分娩过程做准备” ，一位波士顿的瑜伽老师丽兹·欧文说，她还是《健康背部瑜伽》的合著者，这本书是关于背部力量锻炼和缓解疼痛的实用指南。欧文说，适当的健美肌肉需要时间长度和强度之间的平衡--既不太宽松也不太紧。怀孕期间建立和维护肌肉张力，还有像弓步和缓慢后弯的瑜伽体式，可以帮助缓解这九个月的疼痛，最重要的，使你的身体在分娩后恢复到较好的条件。
为你的分娩做好准备
产前课的首要任务是教即将分娩的女性“她们可以相信自己的身体会打开了”。“当我们害怕时，我们团结起来，”并收紧导致她所谓的“恐惧紧张疼痛周期。”特别是当她希望经历最少化或无痛分娩时，这可以破坏一个女人在临产时维持平静的努力。努力用瑜伽的方法深入锻炼，有意识的呼吸可以帮助身体放松，帮助女性获得“动物本能，”瑜伽可以让自己的身体本能地知道如何去做：生产。
你可以与你的婴儿产生更多的共鸣
每周去一次（或更多次）产前瑜伽班，会使你从繁忙的工作和家庭生活中脱离出来，照顾宝宝并与不断成长的宝宝交流。随着妊娠的进展，你的身体对瑜伽姿势的不同反应会提醒你身体发生的其他变化。一些特定姿势，如英雄式，你坐在你的脚后跟上，然后端坐，拉伸脊柱，如果你做时深深的呼吸，将特别有益处。你可以与你的宝宝通过想象交流：“当你呼气时，[你]把你的肚子轻轻地向脊椎推，好像你在给你的孩子一个拥抱。
你可以从常见妊娠问题中解脱出来
当你患有妊娠期常见的不适时，如腰痛、恶心、失眠、头痛，呼吸急促，和腕管综合症，产前瑜伽可以解决你的烦恼。通过拉伸和强健肌肉，可以帮助血液在身体内健康循环，深呼吸可以给肌肉和你的宝宝带来更多必需的氧气。2012年密歇根大学的研究表明，正念冥想练习瑜伽，并结合身体姿势，可以有效缓解怀孕过程中可能陪伴的抑郁症。当然，不是所有的症状都能完全消失，但瑜伽能达到身体和情绪健康，多方面帮助你的身体跨越孕期的不适。
你可以有一个更健康的孕期
研究已经证实，一个健康的妈妈更可能生下一个健康的宝宝，这一点并不奇怪。2005年，在替代和补充医学杂志上发表了在印度的这方面研究，发现妇女怀孕期间，定期练习瑜伽的人不太可能早产或生下低体重婴儿。这项研究主要调查了335个准妈妈，一组人每天练习一小时瑜伽，另一组人每次散步30分钟，一天两次。结果表明，练习瑜伽组生下的婴儿出生体重更高并且更容易足月出生。
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