很多孕妈妈在怀孕后出现了脂肪堆积、身材臃肿变形，甚至产后也很难恢复原来优美的身材……其实不是这样的！孕期照样可以美美哒~秘诀就是——孕妇瑜伽。
孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。下面小贞就来和各位孕妈妈们聊聊孕妇瑜伽的好处吧~
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调节骨盆 缓解精神压力
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体、情绪、还是精神灵性上。
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放松肌肉 增加心肺功能
孕期的激素分泌，使得骨盆变宽松，下背组织结构也变得松散，加上宝宝的重量让妈咪的重心往前倾，腰背自然承受较大的压力，有些妈咪的身体为了撑住宝宝的重量，肩膀及后背的肌肉还会增厚，看起来虎背熊腰的。
孕妇瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。温和的孕妇瑜伽还可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
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缩短分娩时间 帮助顺产
现在的女性普遍都缺乏运动，到了分娩的时候没有力气或者用力方式不对，也不懂得运用呼吸和腹压帮助分娩宝宝。有很多人选择顺产，但是生到一半就生不出来了，产程往往也比较长。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，可以帮助顺产，并且可以缩短产程、减少侧切、降低破宫产率。
0 4
增强对盆底肌肉的控制
在孕期的时候，随着孕周的增加，胎儿对膀胱的压迫会越大，特别容易产生尿急，如果膀胱积尿多的话还有可能会控制不住，尿液就自动流出。有些孕妇尿失禁情况比较严重的话，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，这个对于孕妇来说是十分尴尬的，如果不重视改善的话，可能会延续至孕妇分娩之后。
在孕期适当练习孕妇瑜伽，可以帮助孕妇训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有非常大的帮助。
“孕期去哪儿学习孕妇瑜伽呢？”孕妈妈可能会有这种疑问
现在就有一个机会
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“为爱孕动 助力顺产”
——山西首届千人孕妇瑜伽运动会
将于11月2日盛大开启
我们诚邀各位准爸妈的参与~
一
活动详情
活动时间：11月2日上午 9点-12点
活动地点：滨河体育中心
活动对象：孕14～34周单胎（有癫痫、心脏病、严重贫血等妊娠并发症和合并症的孕妇不建议进行）
活动内容：孕妇瑜伽
二
丰厚大礼等你来拿
伴手礼
报名参与即可获得
进口奶瓶、高级定制瑜伽垫、定制毛绒
孕妈及宝宝写真套系（价值980元）
孕产瑜伽周卡
（2周不限次数孕产瑜伽会员课程）
以及2000元孕产瑜伽精品课程代金券
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小马欢腾写真套系（价值980元）
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写真套系主要包括：
孕妈：拍摄服装2组、化妆造型2组、精修底片3张、10寸香奈儿摆台。
宝宝：上门拍照一次、满月理发一次、爱的传承纪念册一本。
三
报名方式
1、致电 0351-6995678 报名。
2、公众号回复：“姓名+电话号码+孕周"。
3、登陆山西贞德妇儿医院官网 m.sxzdfeyy.com，进入报名入口，留下您的姓名、电话、预产期等信息，即可报名。
温馨
提醒
1
本次活动名额有限，有意参与者请尽快报名。
2
参加活动者请穿着上下分体式服装，上身统一穿由医院提供的红色T恤。
3
活动用瑜伽垫由医院提供并作为礼品赠送，不必自行准备。
4
参加活动者应有一名家属陪同，贵重物品自行保管。
5
为了孕妈及胎宝宝安全，孕34周以上、孕14周以下以及双胎不建议参与本次活动。
6
如果出现以下情况的孕妈建议得到医生的同意后再参加：妊娠期高血压，糖尿病；胎儿脐带绕颈；有过早产或多次流产经历的女性；胎盘前置，低置；胎膜早破，持续阴道出血等；
7
鉴于户外活动都存在一定的不可控性和可能变数，活动最终解释权归山西贞德妇儿医院所有。返回搜狐，查看更多
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