最近在大街上
总遇到各种季节的穿搭
有的人还裹着薄羽绒服
有的人已经穿上了半袖
……
这正是清明时节
气候多变、乍暖还寒
的典型写照
清明时节这种忽冷忽热的气候变化
对儿童而言
易引发
感冒、过敏、消化不良、
肝气旺盛、湿气重
等问题
下面应对这些问题
给大家教五个养生保健的小方法
01
按揉灸百会
中医认为“头为诸阳之会”，百会穴是百脉汇聚之地，也是阳气汇聚之地。儿童正是是纯阳之体，此时给孩子按揉百会，能起到安神、升阳、促睡的作用。可以培补阳气，扶助正气，达到“未病先防”的目的。建议每次按揉2到3分钟。
02
揉腹
中医讲“脾胃为后天之本”。清明前后，饮食易生湿困脾。我们可以每晚睡前，将手掌搓热后，以肚脐为中心，顺时针给孩子揉腹3-5分钟。这有助于促进脾胃运化，帮助消化吸收。
03
捏脊
脊柱是人体督脉所在，主一身阳气。用这种“捏三提一”的手法，用拇指、食指和中指，捏起孩子脊柱旁的皮肤，从下往上轻轻提捏，从尾骨开始逐渐到颈部，每次重复3到5遍，这种手法起到疏通气血、振奋阳气的作用，可以全面提升孩子的抵抗力。
04
搓鼻背/按揉迎香
清明期间花粉易飞扬，孩子容易出现鼻塞、打喷嚏。我们可以用搓鼻背、按揉迎香穴的方法来缓解。将拇指对搓搓热后，摩擦鼻背皮肤，直到局部有温热感；再用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴。这能有效宣通鼻窍，缓解过敏不适。
05
饮食保健
清明节前后气温不稳，对于儿童来说，这个时候肝气旺盛，易影响脾胃运化，除了前面提到的“揉腹”，日常饮食上应遵循“疏肝、健脾、祛湿”的原则，同时避免助热生痰。
1.可以少吃山楂、柠檬这类酸味食物，多吃山药、南瓜、红薯等甘味食物，帮助健脾养胃。
2.尽量不直接食用从冰箱里刚拿出的水果、冷饮等生冷食物，在烹饪时可适量加入生姜、陈皮来温中散寒。
3.可多食豆芽、春笋等时令芽苗菜，以及菠菜、油菜等深绿色蔬菜，有助于疏通气机，帮助身体通气，预防春燥和便秘。
中医保健，贵在坚持
以上几个小技巧简单实用
各位家长在家都可以给孩子操作起来
审核专家：李晓慈 自治区中医医院（中医研究院）儿科护士长
来 源｜国家卫生健康委
排 版｜自治区卫生健康委宣传与健康促进处
审 核｜自治区中医医院（中医研究院）
自治区卫生健康委宣传与健康促进处
编 辑｜张媛媛返回搜狐，查看更多
