西瓜被称为“降暑神器”，到底减肥还是长肉？别只知其一不知其二
炎炎夏日，很多小伙伴脑海中会浮现一个公式：夏天=空调+wifi+西瓜。
西瓜是人们喜欢的“降暑神器”。不仅能为身体补水、解渴，还能对身体起到诸多益处。
夏日炎炎，吃西瓜有益健康，不仅补水还可解酸痛
缓解肌肉酸痛
西瓜含有一种特殊的氨基酸叫做瓜氨酸，可以减少乳酸的堆积，达到缓解部分肌肉酸痛的作用，让你不会感觉异常疲惫。
补充身体水分
西瓜水分含量非常高，约有92%都是水，而且脂肪含量少，摄入高水分含量的水果能够帮助身体补充水分，尤其是夏季出汗量比较大，身体容易缺水，常吃西瓜能够增强饱腹感，为身体补充充足的水分。
改善心脏健康
西瓜还有很多有益心脏健康的成分，比如茄红素、瓜氨酸、维生素C、镁和钾等，光氨酸可以增加体内一氧化氮含量，一氧化氮可以使血管扩张，帮助稳定血压水平，而且茄红素能够帮助降低胆固醇。
维持皮肤健康
西瓜含有多种维生素，对于人的皮肤以及头发健康都有一定帮助，因为维生素a有助修复皮肤细胞缺乏维生素，就容易导致皮肤异常干燥。维生素c可以帮助身体制造胶原蛋白，使你的皮肤看起来更加光滑有弹性，而且头发相对来说更加茂密。
夏季吃西瓜身体会收获诸多好处，而且有助于健康。 但是很多人认为吃西瓜多了之后，容易导致热量摄入体内超标，身材只会变得越来越肥胖，那么吃西瓜到底是能够帮助减肥还是长肉呢？
西瓜被称为“降暑神器”，到底减肥还是长肉？别只知其一不知其二
西瓜的单位热量相对比较低，100克只有25大卡，比起苹果，香蕉等水果热量都要低，同时西瓜的水分含量高，可以排出体内多余水分，具有利尿消肿的作用。
但是对于想要减肥的人不可忽视西瓜含糖量是非常高的，西瓜的升糖指数达到72%属于高GI食，进入肠胃之后，消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高指数也会加速，此时脂肪更容易在体内堆积，而且不利于血糖的稳定。
西瓜的单位热量虽然比较低，一不小心摄入体内过多也会导致热量在体内超标，不知不觉中进食过量就会使得血糖上升，甚至会导致糖分在体内不断的储存，诱发身材肥胖，别再只知其一不知其二了。
所以西瓜是人们夏季的必备水果，想要靠西瓜减肥是比较困难的。如果你想要吃西瓜，但是不想长肉的话，那么也要学会正确的使用方法，或许能够帮助你更好的瘦身成功。
喜欢吃西瓜的人，如何做到吃西瓜不长肉呢？
不要晚上吃西瓜。很多人喜欢在晚饭之后吃西瓜，但是晚上人的活动量比较小，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存在体内，使人的腹部变得越来越胖，所以想要减肥的人晚上不要吃西瓜。
不要吃冰镇西瓜。炎热的夏天吃冰镇西瓜感觉非常美味，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖甜度就会越大，冰镇过的西瓜甜度会更高，能够满足人的味蕾，但是不利于减肥。
不要把西瓜当饭吃。天气炎热食欲不振，吃西瓜能够为身体补水，而且还能增强饱腹感，但是想要减肥的人不要把西瓜作为正餐。把西瓜当成主食会导致血糖飙升，而且西瓜营养成分比较单一，无法满足人体所需。西瓜最好，但是建议大家控制在200~400克。
西瓜对人体的养生价值高，而且能够为身体带来诸多好处，但并非适合所有的人，尤其是这几类人群，劝你要控制。
西瓜虽好，但这些人要控制
口腔溃疡的人：西瓜具有利尿作用，口腔溃疡患者常吃西瓜会导致体内水分和矿物质被排出体外，容易加重溃疡症状；
感冒初期患者：夏季很多人由于长期待在空调房内，往往就会出现寒气入体，引发风热感冒，此时也是需要控制吃西瓜的量；
糖尿病患者：西瓜含糖量比较高，而且升糖指数也比较快，所以对于血糖偏高的人或者本身患有糖尿病的人，一定要控制食用西瓜的量；
孕妇：孕妇本身相对体质比较虚弱，如果吃西瓜过多也会导致胰岛素相对不足，对于血糖的稳定不利，而且容易损伤脾胃健康，劝你控制摄入量；
高龄老人或小孩：随着年龄增长，对于很多人容易出现脾胃虚弱，心肾功能下降的情况，如果摄入西瓜过多，就会损伤脾胃健康。对于未成年的小朋友也是要控制西瓜摄入量的，以免损伤脾胃健康。
吃西瓜虽然对健康有好处，但并非适合所有人，一定要根据自己的体质来选择摄入的食物，不可盲目跟风，另外想要减肥瘦身的人最好不要摄入太多西瓜。
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