想通过有氧运动+合理的饮食减肥
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苗金丽 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任护师 擅长: 急性心衰心梗，各种外伤，急性中毒，小儿高热惊厥的护 帮助网友：5639
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2011-07-28 21:06:55
病情分析：
您好，游泳是很好的有氧运动项目，每天如果能够坚持有一个小时的游泳，再加上合理的饮食控制就可以达到减肥的目的的。
指导意见：
饮食上应当控制高热量的食物的摄入，尤其是甜食、油炸食品、甜饮料、酒精、甜点、巧克力等都应尽量不吃或者少吃。每餐七成饱，早餐可以丰盛一些，例如鸡蛋或者牛奶或者豆浆，搭配米面、蔬菜或者水果，午餐宜七成饱，晚餐尽量少吃，尤其是运动锻炼后尽量不吃食物，如果感觉饥饿可以吃一些水果、蔬菜沙拉减少热量的摄入。坚持下去就可以起效。
徐进 宜城先天医院 医师 擅长: 肝癌、肝囊肿、胆囊结石 甲状腺癌、乳腺癌、乳腺炎 帮助网友：2545称赞：513
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2011-07-28 21:08:42 我要投诉
病情分析：
你好，游泳的效果会更好的，但是会更累的，但是在水里也不会太热的，如果跑步，这天太热了，所以你还是游泳吧
指导意见：
关键是你要坚持运动，那样才会有效果的，坚持明白了吧，只要时间够了，就会有效果了的
健康之路01 其他 帮助网友：2868称赞：190
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2011-07-28 21:05:11
你好，游泳的热卡消耗还不如慢跑多，要想快建议你可以选择慢跑。
以上是对“想通过有氧运动+合理的饮食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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