有很多人都有饭后吃甜点的习惯，但是饭后食用甜品其实是不合适的，进餐后血糖升高，身体会分泌胰岛素来降低血糖，如果在餐后再吃甜点的话，是给胰岛增加了工作量。尤其是对中老年人来说很容易引起病变。而且睡前也不应该吃甜食，如果没有足够的活动来消耗多余的热量的话，这些热量就会被转成转化成脂肪留在体内。而且甜点里面，都是导致体寒的糖，习惯餐后吃甜点的人，可能会有体寒的表现，摄入大量的糖分会导致血糖的剧烈变化，引起体温的变化，还会消耗维生素b使血液变得粘稠，所以饭后吃甜点是不合适的。
【1】甜食少吃为好
多数人认为甜食不吃或少吃为好，特别是一些中老年人对甜食尤其忌讳。而营养学家认为，选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害，而且能充分发挥有益作用。一般来说，下列时间进食甜食为好。 在运动之前，人体在运动过程中会消耗大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。如果饭前空腹吃甜点的话，甜点含有很多单糖和二糖，空腹时可以与胃肠等充分接触，消化吸收比较迅速，血糖就会马上迅速升高，经常这样血糖水平大幅度上下，胰岛素等降糖激素的分泌速度跟不上，对人体是不利的。饭后胃肠道有很多食物，甜点就会吸收的缓慢些，但是甜品还是少吃的好。
【2】白砂糖容易导致体寒
如果一次性摄入大量白糖后，血糖会持续上升，然后再急剧的下降，热量高时体温随着上升之后也会下降。人体在分解白糖时需要消耗大量的维生素b，维生素b是制造红细胞的材料，缺失后血液质量会大打折扣。维生素b还有缓解疲劳稳定情绪的作用，所以缺乏维生素b会让人压力大，造成体寒。精致的白砂糖更容易影响到血糖，含有的矿物质也非常的少，所以还是少吃比较好。
【3】凉性甜品砂糖更多
在比较温暖的环境下，人的味觉会变得很敏感，反之则会变得迟钝。如果你在热咖啡和冰咖啡中加入同等的沙滩，你会发现热咖啡喝起来更甜，为了让冰咖啡也有甜味，需要加入更多的糖。大家可以尝一尝融化后的冰淇淋，你会发现融化的冰淇淋真的非常甜，冰镇果汁、蛋糕、冰淇淋、都是需要注意的，还是吃常温的甜食比较好，以免摄入更多糖分。
【4】高级甜点点到为止
实在喜欢吃甜食的话，还是选择含糖比较低的。判断含量高不高的标准之一，就可以是价格，便宜的甜品都会使用廉价的白糖，而且东西便宜消费者就容易冲动购买，一下子买很多回家不如买点高级甜点。高级甜点食用的材料都比较讲究，而且甜点师会充分发挥食材自身的甜度，而不是乱用糖，高级甜点不仅养生而且养眼，只要吃一点点就让人心满意足。
本文章由五福大健康文案组供稿
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