首页 > 资讯 > 【健康中国母亲行动⑩】如何走出产后抑郁症

【健康中国母亲行动⑩】如何走出产后抑郁症

泰然健康网
2024-12-01 20:29

50%到80%的产妇在生产以后，由于雌孕激素水平断崖式下降，神经递质的活动异常，还有身份角色转变的不适应等等多种原因，导致产后出现情绪低落；兴趣和愉悦感减退或丧失；精力减退；睡眠障碍，食欲、性欲减退等等抑郁症状，患上产后抑郁症。产后抑郁症患者如果不能得到及时的干预或治疗，会导致很严重的后果。那么产妇怎样才能走出产后抑郁症呢？我们从以下几个方面来进行阐述：

一、专业人士的帮助

当你感到非常悲观，非常失望，非常疲劳，对什么事儿都提不起兴趣，睡眠障碍，自责自罪，甚至有自杀和伤婴的念头和行为时，一定要去专业机构寻求专业人士的帮助。可以去心理咨询中心、精神专科医院或者综合医院的心理门诊，请专业人士给予判断，评估疾病的严重程度，选择合适的治疗方案。心理咨询是治疗轻度抑郁症的主要手段，在心理咨询的理解、接纳、支持的环境里，很有利于症状的恢复。在心理干预的过程中，也要不断地评估疾病的状况，如果发展到中度及以上的抑郁症，一般是需要药物治疗。中重度抑郁症一般是建议药物治疗或者药物和心理咨询的综合治疗。药物治疗时，一般建议终止哺乳。

二、家人的帮助

产妇在分娩以后，不仅身体很虚弱，心理上也很虚弱，这时家人的关爱和帮助是非常重要的，尤其是丈夫的帮助。新爸爸要克服困难，尽可能地帮助新妈妈多照顾婴儿，让产妇有足够的睡眠和充分的营养。疲劳和睡眠不足很容易导致产妇情绪低落。丈夫及其他家人要多关注、多包容产妇的情绪，多倾听产妇的诉说，鼓励其宣泄，尽量减少或避免婆媳之间的矛盾，创造良好温馨的家庭氛围。

三、自己的预防和调节

产前建议准爸爸准妈妈们参加一些孕妇学校的线上线下的培训学习，充分了解生产前后产妇的生理、心理变化，了解照顾宝宝的技能，做好角色转换的心理建设，从而游刃有余的解决孕期及产后出现的一些难题。主动学习产后抑郁症的有关知识，做到早发现，早治疗，避免重性抑郁症的发生。新妈妈产后要保持充足的睡眠，要学会寻求家人的帮助，和家人多沟通多倾诉。在时间和精力允许的情况下，多出去晒太阳，适度的锻炼、放空自己。可以加入一些新妈妈群，在这些同质的群体里，可以相互交流和支持，解决问题。建立积极的思维模式，多关注自己和宝宝，多想开心的事儿，尽可能保持身心愉悦。