【名医名科】你熬的不是夜，是甲状腺的寿命
别让熬夜
伤了甲状腺
Thyroid Health
刷着手机熬到后半夜的你，是不是总觉得只是少睡几个小时，补一觉就能缓过来？很少有人意识到，每一次毫无节制的熬夜，都在悄悄消耗你身体里那个不起眼却至关重要的内分泌器官的生命力。
熬夜是甲状腺的隐形杀手
甲状腺作为人体最重要的内分泌器官之一，日常合成与分泌的甲状腺激素，小到日常走路吃饭的能量消耗，大到儿童的身高智力发育，甚至你能不能稳住情绪、集中注意力，都离不开甲状腺激素的精准调节。
长期熬夜相当于强行把这个本该下班休整的工厂强制加班，时间久了整个系统的运转节奏就会彻底紊乱。这种日积月累的慢性损伤是不可逆的。
熬夜一步步拖垮甲状腺的过程
最开始被打乱的就是掌控甲状腺运作的下丘脑-垂体-甲状腺轴，长期被额外增加的负荷磨着，滤泡细胞的正常结构很容易出现损伤。
紧接着熬夜带来的连锁反应还会拉低全身的免疫调节能力，诱发身体出现慢性低水平炎症。很多人熬夜的时候还会忍不住焦虑烦躁，交感神经长期处于紧绷状态，还会诱导甲状腺激素短时间内大量过量释放，轻则诱发甲亢或者亚临床甲亢，严重的时候甚至会触发危及生命的甲状腺危象，完全不是补个觉就能抵消的伤害。
甲状腺已经受伤的典型信号
最常见的就是代谢层面的紊乱，明明没有刻意节食也没有暴饮暴食，体重突然在短时间里骤升或者骤降，夏天别人都觉得温度适宜你却怕热得不停出汗，冬天大家都正常穿衣服你却冷得打哆嗦，还有大把掉头发、皮肤要么干得掉屑要么出油爆痘止不住，这些反常表现都可能是甲状腺功能出问题的提示。
中医辨证调理甲状腺损伤
传统中医里早就把甲状腺相关的疾病归到“瘿病”的范畴里，调理的时候从来不是一概而论用统一的方子，而是根据每个人不同的体质辨证施治。
（一）肝郁气滞证
多为熬夜早期损伤，表现为情绪抑郁、胸胁胀痛、颈部胀满、月经不调，治法以疏肝理气为主，常用柴胡疏肝散加减，药用柴胡、香附、枳壳、白芍、郁金、陈皮等，也可配合按揉太冲、行间穴疏通肝气。
（二）脾虚痰湿证
常见于甲状腺结节、亚临床甲减患者，表现为乏力、水肿、食欲减退、腹胀便溏、舌苔厚腻，治法以健脾化痰为主，常用六君子汤合消瘰丸加减，药用党参、白术、茯苓、半夏、陈皮、浙贝母、牡蛎等。
（三）阴虚火旺证
常见于甲亢患者，表现为心慌手抖、怕热多汗、烦躁易怒、失眠多梦，治法以滋阴降火为主，常用知柏地黄丸合天王补心丹加减，药用知母、黄柏、生地黄、玄参、麦冬、酸枣仁、丹参等。
（四）脾肾阳虚证
常见于病程较长的甲减患者，表现为畏寒怕冷、手足冰凉、精神萎靡、水肿明显，治法以温阳益气为主，常用右归丸加减，药用附子、肉桂、黄芪、淫羊藿、巴戟天、茯苓、泽泻等。
以上方剂需由专业中医师辨证后开具，禁止自行抓药服用。此外，中医艾灸、针灸、穴位贴敷等外治法对调节甲状腺功能也有辅助作用，可根据个人情况选择。
日常做好防护降低熬夜伤害
降低熬夜对甲状腺的损伤，需从调整作息、饮食、情绪多方面入手：
1.尽量保持规律作息
每晚23点前入睡，保证7~8小时的睡眠时长，若因工作不得不熬夜，次日需及时补觉，避免连续熬夜；
2.饮食均衡
减少高碘、辛辣、生冷食物摄入，可适当食用山药、茯苓、桑葚、百合等药食同源食材，调节肝脾功能，缺碘人群可适当食用海带、紫菜，碘充足人群则需控制碘摄入量；
3.学会调节情绪
避免长期焦虑、压力过大，可通过运动、冥想、听音乐等方式疏解情绪，中医认为“百病生于气”，情绪稳定是甲状腺健康的核心基础；第四，定期体检，30岁以上人群建议每年做一次甲状腺超声和功能检查，有甲状腺疾病家族史的人群需每半年检查一次，做到早发现、早干预。
甲状腺损伤是一个长期累积的过程，偶尔一次熬夜不会造成永久性伤害，但长期作息不规律必然会逐步消耗甲状腺的“寿命”，尽早调整作息、养成健康的生活习惯，是保护甲状腺最有效也最经济的方式。
内容来源/党委宣传科
初 审/毕航奇
复 审/王 爽
终 审/崔俊峰
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