气功，也称为气功，是一种起源于中国的古老练习，结合了柔和的动作、正念呼吸和精神集中来培养和平衡生命能量，在中国文化中称为“气”或“气”。 通过一系列流畅的动作和静态姿势，目的是协调这种能量在整个身体的循环。 有无数 气功练习 开始在这个世界上。
在这篇文章中，我们将教您哪些是这项运动中最好的气功练习。
什么是气功？
气功的基础在于，气在我们体内的能量通道（即经络）中流动，其健康的流动对于身体、情感和精神的健康至关重要。 经常练习气功 寻求改善这种能量循环，促进活力、放松、集中和总体平衡。
尽管气功有不同的流派和方法，但许多练习都有相似的原则。 这包括与正念呼吸同步的平稳、受控的动作，有助于放松身体、平静心灵。 通过不断重复这些练习，旨在改善身心之间的联系，增强内力。
气功经常练习于 平静和安静的环境，有利于集中注意力和内省。 随着练习的进展，您可以深入研究更复杂和微妙的练习，重点关注身体不同系统的净化和平衡等方面。
虽然气功是个人练习，但也可以由经过培训的教练以小组形式教授。 除了对身心健康有益之外，许多人发现气功让他们有一种与自然的联系感，并对自己的身体和内在能量有更大的认识。
最好的气功练习开始
放松胸部肌肉
双脚稍微分开站立，弯曲膝盖，放松肩膀。 用指尖触摸胸腔中线区域的胸骨。 用力上下摩擦，直到感觉到该区域的温度发生变化。此手法作用于任脉，以释放胸部中部区域的肌筋膜张力。 这凸显了丹忠观点的重要性。
横向摩擦面积
脾脏的第 21 点对于侧区的良好活动性以改善呼吸功能非常重要。 它位于腋中线上第六肋间。
让你的手臂稍微远离你的身体。 用指尖向腋窝中央触摸肋骨形成的线，上下摩擦，直至感觉到温度升高。 同时，胸部做一些有节奏的小动作。 他们将帮助您发现最紧张的区域。该区域与前锯肌和肋间肌相关。 整个区域的良好俯仰调节有助于胸部充分自由的运动。
用刷子刷洗背面
肩胛间的俞穴与肺、心包、心、督脉、膈有关。
与皮肤接触，用刷子上下摩擦这些穴位对应的肩胛间隙。 进行这种摩擦，直到您注意到温度发生变化。 如果同时触摸胸部，您将能够更清楚地找到最紧张的区域。打开胸部区域
肺经第一穴位于距胸骨约六拇指、锁骨下方一拇指处。 它位于以胸大肌和三角肌前束为界的区域。
对于此练习，只需将中指放在食指上方，然后按此点几次即可。 从肌筋膜的角度来看， 与胸大肌和胸小肌相关。 组织的缩短有利于肩膀的内旋和肩胛骨的升高，这往往会导致呼吸变浅。
胸肌区域组织的放松有利于相反的效果：更深的呼吸。
强化肺气
活动肋骨
双脚平行并与臀部中心成一直线，弯曲膝盖并举起手臂。 当您广泛而轻松地呼吸时，流畅地移动您的胸腔。 伸展和缩回手臂以暴露受限区域。 寻找呼吸和自由运动的结合给您带来的开放和运动的感觉。 最后打通肺筋经。 吸气时举起手臂，将它们放在身前，直到它们与地板平行并在胸部上方形成一个圆圈。 从这个位置转动手掌，将手臂伸展至肩高，吸气，然后将手掌向上。 拇指应向后张开，不要紧张（如下）。 呼气时，回到之前的位置并放松胸部。 重复几次。 会议结束时， 闭上眼睛，感受练习的效果。正如您所看到的，这项运动非常适合让我们的身体完全放松。 我希望通过这些信息您可以了解更多有关气功练习的知识以开始使用。
